Все, что нужно знать об ЭКО
Репродуктивная медицина сегодня творит чудеса. Но всем чудесам есть научное объяснение. О возможностях репродуктивной медицины и о том, когда надо к ней прибегать, рассказывает Юлия Вознесенская, руководитель Клиники репродуктивной и пренатальной медицины Европейского Медицинского Центра (ЕМС),…
13 вопросов к урологу
Когда пора идти к урологу? Должны ли посещать специалиста женщины, или это только «мужской врач»? Каковы самые частые причины возникновения урологических заболеваний? На эти и другие важные вопросы отвечают эксперты — уролог, руководитель Урологической клиники ЕМС,…
Мифы о зрении
Всё ещё считаете, что если есть много черники, можно вернуть остроту зрения? Или что гимнастика для глаз спасет от близорукости? Игорь Эрикович Азнаурян, детский офтальмолог и офтальмохирург, доктор медицинских наук, профессор и основатель детских глазных клиник…
Сколько можно бегать: кривая кардионагрузок
Алексей Republicommando перевел для Зожника грандиозный свежий обзор научной литературы (51 работа, список прилагается) о пользе и вреде объема аэробных тренировок. То, что физические нагрузки полезны — знают почти все. Огромное количество научных данных подтверждает терапевтическое…
Количество и время приёмов пищи для похудения и здоровья
Тренер и автор паблика “Спортивные советы” Игорь Молот собрал для Зожника исследования о том, сколько раз в день есть — лучше всего для похудения и здоровья. *Если мало времени — крутите до выводов. В западной культуре принято…
Парадокс физической активности: 6 причин, по которым физический труд не так полезен, как физкультура
Есть данные, что не всякая активность полезна для сердечно-сосудистой системы: физический труд и тренировки в удовольствие — дают совсем разный эффект. Все мы прекрасно знаем, да и в науке задокументировано, что физическая активность полезна для здоровья….
Кокосовое масло: чем хорошо, чем плохо, в чем бесполезно
Основатель проекта T-Nation ТС Луома, известный научным подходом к важнейшим аспектам здоровья, разбирается с полезностями (и бесполезностями) кокосового масла. 1. Есть два типа косовых масел В основном. Первый — кокосовое масло первого отжима, Virgin (VCO). Его…
Морщины и причины их возникновения + техника для улучшения состояния лица
Тема красоты лица, морщин, отеков и причин их возникновения, учитывая комплексный подход, вписывается в рамки фитнеса. Но эту тему фитнес-тренеры обходят вниманием, считая, что это область косметологии. Виктория Боровская, эксперт по движению, фитнес-терапевт подготовила для читателей…
Как понять, что вы едите слишком мало на дефиците калорий
Это перевод видео от тренера Jordan Syatt вошло в топ по версии сообщества The PTDCи мы поспешили перевести его для читателей Зожника. Передаем слово эксперту: Прежде чем мы перейдем к первому иероглифу из нарисованных на моей…
Не худею на дефиците калорий: «поломанный метаболизм», наука и практика подсчета ккал
Этот материал создан на основе видео тренера и выступающего спортсмена-бодибилдера Бена Карпентера и вошло в топ по версии сообщества американских тренеров The PTDC. От Зожника: В ходе многих лет работы над проектом одним из важнейших столпов…
Молочные продукты и здоровье: современный научный обзор вреда и пользы
Авторы Sigmanutrition, дотошно разбирающиеся в научных данных, сделали большой обзор исследований о влиянии «молочки» на наше здоровье и риски развития хронических заболеваний. Определения: какая бывает «молочка» «Молочка» представляет собой большую группу продуктов, которые различаются по содержанию…
Тест на либидо и еще 4 маркера биологической обратной связи
Джонатан Уайт, снимающийся для обложек журналов между выступлениями на лифтерских соревнованиях, написал чрезвычайно полезную статью (со ссылками на 12 исследований) о том, как легко и просто отслеживать реакции организма на тренировочную нагрузку и/или питание. Случалось ли…
Тренировки после «простуды»: когда можно вернуться в зал
Обычная ОРВИ легко выбивает из колеи и заставляет поменять планы: отказаться от встреч с друзьями, пропустить шопинг и забросить тренировки. Даже если вы привыкли к девизу «ни дня без спорта», приходится брать небольшую паузу. Как только…
Что нужно знать о мёде
Спортивный нутрициолог Александр Максименко собрал важные данные о пользе (и бесполезности) мёда. Медоносные пчелы собирают цветочный нектар, а ферменты в пчелиной слюне расщепляют сахар из нектара на глюкозу и фруктозу, которые хранятся в сотах, чтобы кормить…
9 незаслуженно порицаемых продуктов
Можно продолжать не есть эти продукты, если не нравится. Но научного смысла отказываться от них во имя здоровья — нет. 1. Яйца Откуда взялся негатив к потреблению яиц? Потребителей годами бомбили сообщениями о том, что «холестериновые»…
Почему не надо «укреплять» иммунитет добавками (и как надо)
Полезная статья от компании тренеров и диетологов Bornfitness о том, как функционирует иммунная система и почему ее не надо «усилять» спецпрепаратами. Статья вошла в топ фитнес статей по версии сообщества американских тренеров The PTDC и Зожник…
Алкоголь и тренировки: не все так плохо!
Несгибаемый ТС Луома вновь отыскивает в море научных исследований самое важное и полезное. В этот раз Зожник перевел его анализ научной литературы о влиянии алкоголя на физические и когнитивные показатели. Посетители тренажерок обычно избегают вкусняшек из…
Антиоксиданты и тренировки: больше, не значит лучше. Научный обзор
Уже известный вам Эрик Трекслер по кладезям информации, переведенным Зожником — гид по креатину и гид по кофеину — сделал очередной мегаобзор исследований по антиоксидантам. В каких случаях (и какие) улучшают результаты, а когда — ухудшают….
Наука об эффективности акупунктуры: действительно ли иглоукалывание лечит
Существует распространенное мнение, что акупунктура (иглоукалывание) — это совершенно ненаучный способ лечения, нечто сродни шарлатанству. Однако этот традиционный в некоторых странах метод лечения в последние годы активно изучался учеными. В этой статье для Зожника врач Павел…
Новости науки: даже 4 секунды занятий спортом продлевают жизнь
Учёные выяснили, что интенсивные четырёхсекундные упражнения, периодически повторяющиеся в течение дня, помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни [1]. Кто-то может счесть идею микротренировок революционной, но она не нова. В основе японской методики кайдзен лежит схожий…
