Что такое счастье и как его достичь
Врач-психотерапевт, научный сотрудник института мозга РАН Денис Федоряка написал для Зожника о счастье. Никто не может получить счастье без борьбы, и эта борьба подчас оказывается более интересной… Эмми ван Дорцен Психотерапия и поиски счастья У всех…
Инструкция по изучению себя
Врач-психотерапевт, научный сотрудник института мозга РАН Денис Федоряка написал для Зожника о двух методах самопознания — через книги и через другого человека. Античное изречение «Познай самого себя» сделана на стене храма Аполлона в Дельфах. Автор этого…
Как осознанное отношение к еде помогает худеть и поддерживать здоровый вес
Консультант по питанию Джеб Стюарт Джонстон, автор блога Food On The Mind и статей для Muscle&Fitness, PTDC, Men’s Fitness, Business Insider и прочих, рассказывает, как осознанное отношение к пище помогает не только сбрасывать лишнее, но и поддерживать…
Личные границы: как почувствовать и установить
Часто слышу «Личные границы — это важно, нужно, необходимо!» Но что это такое? Термин «личные границы» используется довольно часто, но как их почувствовать и установить? Разбираемся вместе с врачом-психотерапевтом, научным сотрудником института мозга РАН Денисом Федорякой….
Хронический «тлеющий» конфликт: как распознать и с чего начать решать
Эту простую и короткую инструкцию — что делать с застарелым конфликтом — написал для Зожника психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка. Хронический «тлеющий» конфликт в отношениях людей – очень грозный симптом. В первую…
Вредные советы: как стать гуру прокрастинации
Формат подачи в стиле «вредные советы» иногда помогает легче увидеть собственные ошибки. Психотерапевт Светлана Столярова написала о том, что надо делать, чтобы загнать себя в круг прокрастинации. Сейчас модно бороться с прокрастинацией. При этом, как известно,…
Как быть самим собой: 3 простых правила
Есть такой распространенный совет почти на все случаи жизни: «Просто будь самим собой!» — ведь обычно люди стараются казаться лучше, подстроиться под чьи-то ожидания, боятся не понравиться кому-то, скрывают эмоции от себя и других. Обычно это…
Психотерапия: 20 критериев грубого нарушения этики
Мы часто доверяемся специалисту и уж тем более врачу. В психологическом консультировании все еще опаснее — зачастую пациент весьма слаб и власть психотерапевта может быть огромной. Как распознать «специалиста», от которого надо немедленно бежать? Зожник приводит…
Гид по медитации для новичков. Как получить хоть что-то от медитации
Если вы читали научные выкладки и советы экспертов о том, что медитация работает и приносит пользу, но не знаете, как эту пользу принести себе, то текст для вас. Зожник перевел полезный материал от Дэвида Кэйна, автора…
Как конфликтовать на работе
Психотерапевт и основатель студии психотерапии Полина Гавердовская написала о том, что делать, если в коллективе возникает напряжение и конфликт. Работа в коллективе ставит перед человеком дополнительные задачи. Офис сотрудников – это отдельный организм, живущий по своим…
Самооценка: как определить, как устроена, как поправить
Психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка написал специально для Зожника о самооценке: как определить, как она устроена, как ее поправить. Тест Дембо-Рубинштейна на самооценку Прежде чем поговорить о самооценке, я хочу предложить вам…
Инструкция психотерапевта: переживание сильного стыда
Сильный стыд мешает проявляться. Собственные переживания становятся не важными, сам человек начинает чувствовать себя ничтожным, недостойным. Стыд останавливает интерес, возбуждение, радость и удовольствие. Кроме того, становится трудно удовлетворить потребность в признании окружающими, сложно делиться продуктами творчества….
Тревожность как ресурс: позволение, принятие, объятие
Психотерапевт Марина Сильченко дает подробную инструкцию с упражнениями — как подружиться с тревожностью и высвободить энергию на свершения за 3 этапа — Позволение, Принятие и Объятие. Как подружиться с тревожностью Размышляли ли вы когда-нибудь о том,…
7 стадий самомотивации
Психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка написал специально для Зожника как происходит внутренняя самомотивация человека. Вопросами мотивации сегодня не занимается только ленивый. Попадаются достаточно любопытные взгляды – с привлечением таких понятий как «смысл»,…
Как перестать кормить свою тревожность. 8 пунктов от психотерапевта
Психотерапевт Павел Бесчастнов написал о принципах психогигиены в условиях пандемии и экономического кризиса. Как без потерь принять вызовы действительности, перестать паниковать, кормить свою тревожность и начать действовать конструктивно? Сейчас все человечество находится в состоянии тревожного расстройства….
7 психологических рекомендаций, выработанных на горячей линии по коронавирусу
Психолог Юлия Конюховская по опыту дежурства в горячей линии по коронавирусу собрала 7 самых важных рекомендаций, которые помогают. Юлия Конюховская написала о горячей линии в своем Фейсбуке: Дежурю в психологической помощи на горячей линии по коронавирусу….
Срочная психологическая консультация: мануал для психотерапевта
Эту статью о том, в каких случаях нужна срочная психологическая консультация и как ее вести психологу написала психотерапевт Полина Гавердовская и врач-психиатр Василий Ланговой. Статья важна не только психологам, но и родственникам потенциальных пациентов и им…
Когда пора к психологу? 9 случаев, когда поможет психотерапевт
Этот чеклист, отвечающий на вопрос «Когда пора обратиться к психологу?», по просьбе Зожника составил психотерапевт, научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка. 1. Вы ощутили, что «ходите по кругу» с одной и той же проблемой….
3 научные истины о мотивации
В конце марта 2020 года в «Альпине» выходит книга «Ваш источник мотивации: Как захотеть сделать то, что нужно». Автор: Сьюзен Фоулер — признанный мировой эксперт в области мотивации сотрудников. С разрешения издательства мы публикуем из нее…
Я чувствую пустоту внутри: три способа от нее избавиться по методике DBT
Пережить депрессию и психическое заболевание тяжело. Диалектическая бихейвиоральная терапия (DBT) – это методика, разработанная терапевтом с пограничным расстройством, сочетающая в себе восточные религии и западный прагматизм. Она оказалось настолько эффективной, что теперь используется во всех видах…
