«Нельзя совмещать аэробную и силовую» и еще 6 мифов о фитнесе
Тео Бреннер-Роуч – опытный фитнес-тренер и основатель блога Life Learn Grow рассказывает чему верить, а чему — нет. Миф №1: Скручивания и/или подъемы торса помогут мне похудеть в районе талии Нельзя похудеть локально – это означает, что…
Лучшие диеты на 2019-й год
Американское издание U.S. News & World Report с помощью команды экспертов составило рейтинг диет, оценивая различные рационы по ряду параметров: польза, легкость, питательность, эффективны ли для похудения и т.д. Отдельно рассматривалось, подходят ли при диабете и…
Как узнать день овуляции и поможет ли это спланировать пол будущего ребенка?
Благодаря ответственному подходу к беременности со стороны женщины и мужчины можно на 75% спланировать зачатие мальчика или девочки. Вопросами прогнозирования пола ребенка будущие родители начали интересоваться еще много веков тому назад. Наши предки пользовались специальными таблицами,…
В каком виде принимать литий: карбонат, цитрат, аскорбат, оротат, никотинат
Литий – щелочный металл, а потому приниматься в чистом виде он не может и принимается внутрь в виде различных солевых соединений. Кроме самого распространенного сейчас карбоната лития применяются еще множество солей, об особенностях которых мы расскажем….
Что произойдет, когда вы бросите курить — в одной картинке
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) на официальной страничке в Фейсбуке опубликовала инфографику — что происходит с телом человека, после того, как он бросает курить. Мы перевели эту картинку. Мы также горячо рекомендуем прочесть вот эти материалы, которые…
50 самых посещаемых статей на Зожнике
За год на Зожник зашли 5.5 млн разных человек, которые просмотрели на сайте 13.6 млн страниц. Перед вами 50 самых просматриваемых статей на Зожнике в прошлом году. 1. Как стареют татуировки Количество просмотров в 2018 году: 601 397 2. 37…
Шерсть, кирпич и зимолюбка: уролог о народных способах лечения цистита и их эффективности
Уролог Алексей Палий рассказывает работают ли народные методы лечения цистита. Передаем слово доктору. Цистит — инфекционно-воспалительный процесс стенки мочевого пузыря, преимущественно слизистой оболочки, — одно из наиболее частых урологических заболеваний. В амбулаторной практике уролог чаще всего…
Что такое гипотиреоз и как его лечить
Основные симптомы гипертиреоза — учащённое сердцебиение, повышенная потливость, постоянная нервозность, раздражительность, тревожность, частая смена настроения, плаксивость, быстрая утомляемость, общая слабость, подавленность, плохой сон. Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа не способна вырабатывать достаточное количество…
Как тренироваться всю жизнь
В чем секрет тренировочного долголетия? Что помогает людям не бросать спорт/фитнес? Что помогает лично вам? Отвечают профессионалы фитнеса. Внимание! Мнение редакции может не совпадать с ответами респондентов. Всё же они профессиональные атлеты. Спорт — это их работа…
Что плохого в том, что я хочу похудеть?
В самом желании нет ничего «плохого» и уж тем более оно не делает вас «плохим» человеком. Думаю, не преувеличу, если скажу, что нет ни одной женщины – вне зависимости от телосложения и веса – которая хотя…
Что такое круговая тренировка + готовая программа
Из этой статьи вы узнаете что такое круговые тренировки, какие они бывают и как составить круговую программу самостоятельно. Что такое круговые тренировки? Круговая тренировка – это выполнение нескольких циклов по 5-15 физических упражнений (как силовых, так…
Читать книги полезно для здоровья
Ученые из Йельского университета выявили корреляцию между количеством часов, затрачиваемых на чтение еженедельно, и общей продолжительностью жизни. Результаты 12-летнего наблюдения за пожилыми людьми показали, что те, кто проводят за книгами 3,5 и более часов в неделю,…
Арт-тосты от Eiko Mori
Японский кулинарный дизайнер Eiko Mori создает вот такие красивые тосты (и странные сочетания еды — если долистаете ниже) и все это выкладывает в свой инстаграм. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12….
Что такое промышленная еда и что с ней не так. Или так?
Полностью отказаться от еды промышленной обработки — это задача для сильных духом и тех, кто не брезгует фермерством и согласен променять супермаркет и мегаполис на огородик и тишину деревенского захолустья. Домашнее выращивание рациона можно и не…
Плюсы и минусы лазерной коррекции зрения. Личный опыт.
«Аккурат перед новым годом я сделала лазерную коррекцию зрения и избавилась от очков, надеюсь, на ближайшие пару десятилетий», — рассказывает Ольга Кашубина, медицинская журналистка, авторка телеграм-канала «ШБмнк», выпуcкница Красноярского государственного медицинского университета. Сегодня этой операцией никого не удивишь…
Необходимая не-база или 7 важных упражнений-дополнений для верха тела
Тренер 2016 года по версии NSCA Ник Тумминелло рассказывает, дает научные ссылки (и показывает на серии видео) как правильно укреплять мышцы верха тела. Многие тренеры и тренирующиеся прорабатывают верх лишь четырьмя базовыми движениями: горизонтальный жим горизонтальная…
10 мифов о молоке
В России уровень потребления молока и молочных продуктов в 1,5 раз ниже рекомендованной Минздравом нормы. Ежедневно мы недополучаем необходимую норму кальция для взрослого человека – 1200 мг в день. Чтобы развеять существующие мифы о молочных продуктах,…
Арт-терапия: фантазии с едой от Хельги Стенцель
Хельга Стенцель, художница из Лондона креативит в своем инстаграме, а мы радуемся и делимся с вами работами, которые нам больше всего понравились. Чтобы видеть в обычных вещах такие милые образы — нужна особая настройка. И мы…
7 шагов к здоровому празднику. Советы доктора Беловешкина
Андрей Беловешкин – врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета. Поэтому советы у него «докторские», специфичные. Шаг первый: выберите стратегию и цель праздника Типичная стратегическая новогодняя ошибка – это следование крайностям. Первая крайность заключается в том, чтобы…
Селёдка в полушубке: классические и лёгкие варианты новогодних салатов
С наступающим! Если по какой-то причине вам хочется, чтобы в ваших тарелках лежал менее калорийный товарищ классического салата, то попробуйте приготовить его по нашим «облегченным рецептам». Это, конечно, не «тот самый вкус», но где-то близко. И…
