Рыбий жир: пить или не пить?
Добавок, польза которых доказана наукой, и так было весьма мало (у нас есть статья «4 добавки для фитнеса, за которые отвечает наука«). И рыбий жир был в этом коротком списке. Впрочем, у ученых есть сомнения в…
Как не переедать в праздники
Советы врача-диетолога и автора книги «Мой лучший друг – желудок» Елены Мотовой. Далее прямая речь Елены: Мамы и бабушки рассказывали нам, что во времена дефицита подготовка новогоднего стола начиналась чуть ли не за полгода до праздника: вкусные вещи доставали…
Сон: инструкция по применению. Почему спать 8 часов – хорошо, а 6 – бесполезно
В истории человечества много кто трепался о том, что сон — это маленькая смерть и бесполезная примочка, от которой эволюция забыла избавиться. Нам крупно повезло жить в эпоху МРТ и ЭЭГ, потому что свет знания наконец…
11 натуральных средств для снижения тревожности
С каждым годом все больше людей страдает от депрессии, тревожности и других психических расстройств, вот, например, графики из метаанализа 2010-го года: на верхнем – распространенность депрессии у учащихся колледжей, на нижнем – гипоманиакальное состояние; тенденции вполне…
26 правил питания от фитнес-экспертов
Профессиональных спорстменов, тренеров и прочих экспертов спросили: «Какими правилами и хитростями вы пользуетесь для поддержания нормального веса вне периодов строгой спортивной диеты?» ПОМНИТЕ: ПОЧТИ КАЖДЫЙ ГОВОРИТ ПРО СВОИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ И ОПИСЫВАЕТ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ. Марк Дагдейл,…
Как правильно измерить размеры пениса и подобрать презерватив
Американский производитель презервативов выпустил линейку и инструкцию для измерения мужского члена, чтобы наиболее точно подобрать подходящий презерватив из 60(!) вариантов (по длине и толщине). Мы приводим ее в пример и даем рекомендации и из других источников, приводим…
Праздничная ловушка для проблемных семей
Почему именно в это время года так сложно оставаться на плаву. «Я думала, что пережила уже все это. В последние три года я мало общалась со своими родителями. Они не особо интересовались моими детьми – их…
8 дневных рационов на 1300-1500 ккал
Перед вами восемь вариантов дневных рационов от 1300 до 1500 ккал от @klim_coach. 1500 ккал для большинства — это самый минимальный минимум еды, столько тело тратит в состоянии покоя. Мы категорически не рекомендуем придерживаться низкокалорийной диеты…
25 привычных объектов под микроскопом
Занимательные фото и факты, которые позволят вам блеснуть эрудированностью. И начать есть брокколи. 1. Это демодекс или железница — род паразитических клещей, живущих внутри или около волосяных фолликулов млекопитающих. Каких и где? Ну, вот у вас на веках,…
Хочу спать после еды, это нормально? Да, но на это можно повлиять
Еда – важнейший аспект нашей жизни, поскольку она даёт телу всё необходимое для оптимальных химических процессов и поддержания энергии. Но наверняка многие замечали, как после плотного обеда тело вражески ослабевает, хотя мы надеялись излучать энергию весь…
Татьяна Графова о джемах с 3 ккал на 100 г: «Я отказалась продавать рецепт»
Татьяна Графова — мастер спорта международного класс по пауэрлифтингу и прекрасно знает, что такое калории и почему их надо считать. Джемы, в которых всего около 3 ккал на 100 г, она создала для себя и всех, кто понимает роль калорий…
Не делайте из техники культа
Президент FPA Дмитрий Калашников понятно объясняет почему «идеальная техника» выполнения упражнений не гарантирует безопасность и атравматичность. На эту статью натолкнула переписка (я бы даже сказал, перепалка) в посте одного нашего эксперта, демонстрировавшего видео своего клиента, приседавшего…
Полезная еда для Джейкоба: художница создает для сына картины из здоровой еды
Художница LALEH MOHMEDI ведет занятный проект — Jacob’s Food Diaries — создает из здоровой еды фантастически узнаваемые персонажи из мультфильмов. И все для того, чтобы ее сын Джейкоб с удовольствием уплетал именно здоровую пищу. Он ведет пока еще…
14 тезисов от доктора, прожившего 105 лет
В прошлом году в возрасте 105 лет умер знаменитый японский доктор Shigeaki Hinohara, который внес огромный вклад в здравоохранение Японии — и как врач-практик, и как ученый, и как общественный деятель. В том числе он разработал для системы…
Как Виктор Осокин подготовился с нуля и прошел чемпионат мира Ironman
Примерно 2,5 года назад мы рассказывали о питерском бизнесмене Викторе Осокине, тогда он готовился к своим первым триатлонным стартам и выпустил 5 первых серий видеопроекта «Цель» — профессиональный и интересный сериал о своей подготовке. Сейчас его проект…
Мне 40 лет, и я потратил 180 ночей на слипхакинг
Тренер и колумнист Крис Дэвидсон рассказывает о своем полугодовом эксперименте со сном. Однажды, устав от хронической усталости, я решил разобраться, почему же у меня постоянно меня нет сил и с утра до вечера одолевает зевота (несмотря…
Сказки от военврача Водовозова «Организм и все-все-все»
Алексей Водовозов публикует сказки про внутренний мир человека в своём ЖЖ и Facebook. Мы выбрали несколько и будем периодически публиковать. Серия 2: «Токсикология похмелья» Этанол: Привет-привет, это снова я! Пошалим? Печень: О, неееет… Член: О, неееет……
Контрацептивы: самые эффективные и неэффективные варианты
Шесть наименее надежных средств контрацепции по версии Американского центра по контролю и профилактике заболеваний в порядке падения их эффективности. 1. Женский презерватив — ~80% Это специальный латексный мешочек, который можно поместить во влагалище. Качественно он ничем…
Мания быть здоровым. Как из-за правильных привычек появилась новая болезнь
Орторексия – расстройство, при котором человек зацикливается на здоровом питании. Из статьи вы узнаете почему инстаграм называют триггером болезни и почему орторексия значительно чаще встречается у тех, кто увлекается йогой, диетами и вегетарианством. Ханна Мэттьюс сначала вычеркнула…
Почему не начинается цикл: 7 причин задержек
Почему может задерживаться начало цикла? Как расслабиться и перестать волноваться? Когда стоит идти к врачу? Здоровая девушка с регулярным циклом примерно представляет даты критических дней и психологически готова к дискомфорту при менструации. Когда критические дни не…
