Зачем и как чистить свой телефон
«Мобильный телефон — еще один источник антисанитарии, от которого никак не избавиться», — рассказывает Ольга Кашубина, медицинская журналистка, автор телеграм-канала «ШБмнк», выпускница Красноярского государственного медицинского университета и «Школы лекторов» фонда «Эволюция». Ничего удивительного: это самый частоиспользуемый…
Вирджи Товар: фэтфобия бесчеловечна, а диеты не работают
Активистка и авторка книги «Вы имеете право быть толст_ой» Вирджи Товар рассказывает что такое «стресс меньшинства», вызванный фэтфобией и разрушительными последствиями диеты. Факт таков: несмотря на все обещания диетической индустрии, в долгосрочной перспективе диеты, парадоксальным образом,…
До и после алкоголизма: 24 фотоистории
Алкоголь — легальный и далеко не самый безопасный наркотик. В небольших дозах могут наблюдаться даже некоторые положительные эффекты на здоровье (подробнее тут), но с ростом объемов и регулярности потребления — негативно влияет на тело и разум. Кстати ВОЗ…
Тренировка: ноги без «железа»
Пол Картер, тренер топовых бодибилдеров, пауэрлифтеров и других силовиков, рассказывает, как накачать выдающиеся мышцы нижней половины тела. Причем, эта программа подойдет даже тем, кто по каким-либо причинам не способен приседать с огромной штангой на плечах. Как это?…
15 важных вещей о ЗОЖ, которые мы узнали за последние 5 лет
Именно столько времени мы делаем Зожник и – ура-ура! – ему исполнилось 5 лет. За это время на сайте появилось более 2000 статей, а количество посетителей перевалило за 20-30 тысяч в день. За все время, что…
Несколько каверзных вопросов о детском питании и пищевом поведении
Врач-педиатр Татьяна Денисова задала вопросы о детском питании и пищевом поведении врачу-диетологу Елене Мотовой, чью книгу «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей» мы рекомендуем прочитать каждому человеку. Как часто представления родителей о том, что…
Усталость как норма
Одна из вещей, смириться с которыми все труднее — усталость как норма. Мы привыкли жить так, что часто чувствуем себя уставшими. В лучшем случае — в конце дня иногда. Но как правило — практически ежедневно и…
10 уроков маэстро Поликвина
26-го сентября нас покинул знаменитый Чарльз Поликвин, подготовивший отряд чемпионов и вдохновивший армию тренеров. Его друг Кристиан Тибадо рассказывает о 10 самых важных вещах, которым научился у Сенсея Силы (так называется сайт Поликвина — strengthsensei.com). Первые 5 уроков Чарльза…
Несколько мифов о сколиозе
Что такое сколиоз, как он лечится и как он не лечится рассказывает врач-ортопед Качурина Вера Сергеевна. Сколиоз — это трёхплоскостная деформация человеческого позвоночника. Искривление может быть врождённым, приобретённым и посттравматическим. Исторически сложилось, что на постсоветском…
Какая еда вредна (и какая полезна) для белизны зубов
Стоматолог рассказывает, какие продукты делают зубы темнее, а какие — естественно отбеливают. Люди с белыми зубами чувствуют себя более уверенными в обществе, более удовлетворены своими отношениями (есть даже исследование на эту тему). Еще есть исследование (спонсированное производителем отбеливающих…
Наука: кардио-тренировки важны для повышения результатов в силовых
Лифтер и ученый Грег Наколс объясняет, почему те, кто избегает бега — поднимают меньше. Необходимое вступление: краткий обзор энергетических систем Наш организм может получать АТФ (топливо для упражнений) двумя путями: аэробным (с участием кислорода) и анаэробным…
8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние
Стресс — отстой, его справедливо обвиняют в негативном влиянии на здоровье по всем фронтам. Разумная доля стресса (как и умеренная тренировка) могут быть полезны, но не хроническое перенапряжение. Мы перевели статью Jandra Sutton, автора популярного сайта о…
Материнство и возраст: обязательно ли родить до 35?
Множество споров и опасений связаны с «поздними» беременностями. Слово «поздними» находится в кавычках неслучайно: не существует общепринятого определения, что же такое «поздний» возраст для вынашивания беременности и рождения ребенка. К счастью, термин «пожилая первородящая», когда-то относившийся…
Идеальное время для ужина, если вы хотите похудеть
В фитнес-диетических кругах с 80-х годов прошлого века укоренился набор базовых мифов. Один из самых известных — «не есть после шести» — слышали, кажется, вообще все. Но что известно современной науке о том, как время ужина влияет на похудение,…
Пища для ума
Уровень интеллекта человека, его способность мыслить и познавать окружающий мир зависят от множества факторов. Наследственность, конечно же, занимает первое место в этом списке: на две трети интеллект человека зависит от фундамента, заложенного родителями. Но на оставшуюся…
Как стареют татуировки: 24 поучительных фото
Мы уже писали, что татуировки безопасны для здоровья, а даже была статья про некоторую пользу для иммунитета. Этот фотопост — о том, каких ошибок следует избегать и примерно представлять, как меняются татуировки с годами. То, насколько стойким…
7 психологических суперспособностей, чтобы выжить в современном мире
«Скажи мне, где я умру, чтобы я никогда туда не ходил». Предложение выше описывает суперспособность, которая мало у кого есть. Эту суперспособность я могу тренировать всего 10% времени, однако эти 10% приводят к положительным результатам, которые…
Как снизить слуховую нагрузку и защитить уши
Для здоровья полезно есть больше овощей, пить меньше алкоголя, не курить и делать зарядку. Продвинутые адепты ЗОЖ также в курсе про важность регулярных медосмотров, плановой вакцинации и использования солнцезащитного крема. А вот совет защищать уши от…
«Будь мужиком, бл*ять!» Как стереотипы мешают тренироваться и жить
В этой статье мы разберем, как стремление «быть мужиком» мешает здоровью, тренировочному процессу и, собственно, отбрасывает результаты и продолжительность жизни назад. Дисклеймер: в современном мире понятие «мужские стереотипы» или «стереотипы мужественности» теряют свои четкие границы и…
Шкала (не)полезности сыров
Большинство диетологов рекомендуют ограничивать себя в сыре, потому что содержащийся в нём казеин может провоцировать развитие рака. А может и не провоцировать, а только защищать зубы от кислоты вина, кофе или газировки. Но вы, на всякий…
