Простудам здесь не место
Чуть только повеет осенней прохладой, школы и детские садики начинают пустеть. Первые простуды быстро прерывают радость встреч со старыми друзьями и процесс получения новых знаний. Наши советы — в помощь родителям и, конечно, детям, чтобы осень…
Как восстановиться после кетодиеты
Автор текста — Джейсон Хелмес. Он создатель anymanfitness.com, бывший учитель математики, успешный онлайн-коуч, пишет статьи для Men’s Health, Bodybuilding.com, GQ и многих других. Несмотря на графоманскую веселость изложения, Джейсон придерживается научного подхода. Передаем слово автору. Что такое…
Топ-5 людоедских идей в поп-психологии
Перед вами авторский текст психолога Андрея Юдина. Публикуем таким, каким его создал автор. И в своей фейсбучной ленте, и в работе с клиентами я постоянно сталкиваюсь с одними и теми же токсичными идеями, которые не имеют…
Как позаботиться о заболевшем простудой человеке?
Классика: болезнь настигла внезапно и вот ты уже не бодрый бобёр, а грустная косуля. Лежишь с температурой, в соплях и без сил к самопомощи. Круто, если партнер_ша знает как помогать сопливым и капризным, а что если…
Как здоровее бегать: босиком, почти босиком или в беговой обуви?
Наука о том, нужно ли иметь специальную обувь для ходьбы, бега, тенниса, баскетбола или вообще можно бегать босиком? Глава из грандиозной книги «Кардио или силовая», публикуется с разрешения издательства «Альпина». За последние несколько десятилетий фирмы-производители потратили миллионы долларов…
Тренажеры или свободные веса: догматы и простые ответы
Дискуссия о преимуществах того или иного спортинвентаря для некоторых давно превратилась в холивар: одни ни за что не притронутся к штанге (так как упражнения с ней чреваты травмами), другие никогда не подойдут к тренажеру (так как…
4 популярных мифа о защите от гриппа
Трудно найти человека, который в течение года ни разу не заболевает гриппом или простудными болезнями. Если речь идет о семье с маленьким ребенком, то родителям приходится сидеть с ним на больничных по 3-8 раз в год,…
Трудоголизм: когда работа опасна для жизни
«Нам хлеба не надо, работы давай»! Если вы идете по жизни с таким девизом, вполне вероятно, что вы серьезно больны. Рассказываем, чем может быть опасен трудоголизм. Трудоголики — люди, которые чрезмерно, до абсолютного поглощения, увлечены своей…
9 способов развить у себя расстройство пищевого поведения (РПП)
В этой статье тренер объясняет коллегам, как их необдуманные слова и поступки могут формировать у подопечных неверное представление о своем виде, весе и здоровье. Но прочесть ее стоит всем – чтобы правильно воспринимать себя и продуктивно…
Топ-5 спортивных часов, которые заменят вам тренера
Технический прогресс не стоит на месте. Но это прописная истина, принятая за константу, а на нашей жизни она отражается далеко не всегда. Мы не можем прямо сейчас ощутить эффект от открытия новых субатомных частиц при помощи…
Как получать больше белка
Протеин – важнейший макронутриент, помогающий достичь любой фитнес-цели, будь то набор мышечной массы, сжигание лишнего жира, улучшение спортивных результатов и так далее. В этом сегодня сходятся все. А вот о чем договориться окончательно не могут, так…
Азбука сахарного диабета
Если у вас диабет, самое важное, что вы можете сделать для сохранения здоровья, это контроль «АВС» Что означает «АВС» «А» обозначает «A1C» (гликозилированный гемоглобин) – A1C — это анализ крови, который показывает ваш средний уровень сахара…
Как тренироваться, если ты не профессиональный бодибилдер
Это сугубо авторский текст, личное мнение, которое образовалось после 7 лет тренировок и редактуры сотен текстов о том, как правильно заниматься силовыми по науке. Дисклеймер: Во первых строках этого опуса спешу обратиться к профессиональным бодибилдерам и…
Нужно ли делать прививки во время беременности
Есть ряд прививок, которые хорошо бы сделать до планируемой беременности. Это, например, вакцина от краснухи (минимум за 2 месяца до) или гепатита В (в идеале 3 прививки за 6 месяцев до). А есть такие, которые можно и…
9 причин добавить к фитнесу йогу
Йогиня и персональный тренер Дженна Джозефоски написала о том, что йога может быть отличным кросс-тренингом — так теперь называют любую физическую активность, не похожую на основное тренировочное направление. Передаём слово Дженне. Я одновременно поклонница и фитнеса…
5 опасных состояний или «зожные» способы убиться
Идеолог и основатель студии персонального тренинга Human Space Евгений Бойко собрал для Зожника наиболее опасные проблемы, с которыми можно столкнуться на пути тренировок. Мы видели много несчастных случаев в спортзалах: гири, приземляющиеся на ноги, обмороки после становых…
Как найти хорошего врача? Семь простых советов
Этот текст Елена Мотова , диетолог клиники “Рассвет”, автор книги “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей” и блога о доказательной диетологии, написала специально для Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA). 1. Для начала нужно стать информированным…
Ковры и зрение, как умываться, чистить очки и гладить кошку
Врач-офтальмолог Анна Смирнова написала статью про то как вести себя в быту, чтобы не навредить зрению. Передаем слово авторке. Я лечу людям глаза, и у меня есть много пациентов, которые не знают совершенно обычные базовые вещи:…
Польза завтрака для сердца
Врач Андрей Беловешкин рассказывает о масштабном исследовании, в котором делается вывод, что пропуск завтрака повышает риск ССЗ, инсульта и кровоизлияния. Около 30% людей не завтракают или делают очень небольшой завтрак, а общее количество утренних калорий неуклонно снижается…
Ecogolik: сервис по определению состава косметики
Разбираться в составе косметики не нужно, для этого есть специальные сервисы, которые расскажут вам, какая именно химия есть в вашем любимом шампуне. Когда вы берете в руки флакон геля или шампуня, вы понимаете, что это продукт химической промышленности и…
