Почему вы не худеете? Вы слишком много едите
Вы правда хотите знать? Я скажу почему. Вы слишком много едите. Да, даже если вам кажется, что слишком мало, или «почти не едите», или только «здоровую» пищу. Это просто факт: лишний вес не уходит, потому что…
Домашняя силовая тренировка от Аллы Самодуровой
Девушка ЗОЖ, тренер, автор инстаграм блога с домашними тренировками @allsfine_workout Алла Самодурова делится с читателями Зожника универсальной силовой тренировкой на все тело, которую можно выполнять дома. Несмотря на большую популярность домашнего кардио (обычно это ВИИТ и…
Шесть видов упражнений для заземления при тревоге и интенсивных эмоциях
Когда мы находимся в эпицентре тревоги, флешбэка или панической атаки, наши лобные доли упорно отказываются работать. Мы чувствуем, будто это просто невозможно сфокусироваться или ясно размышлять о чем бы то ни было, и иногда наши мысли…
Открытое письмо персональным тренерам
Автор этих строк многоуважаемый редактор сайта T-Nation TC Luoma. Редакция Зожника подписывается под каждым словом из этого письма. Дорогие тренеры! Так как многие из вас мои друзья, сразу скажу, что никого лично не имею в виду и…
Сердечники с депрессией умирают в два раза чаще
Науке уже довольно давно известно, что заболевания сердца и депрессия влияют друг на друга. Недавнее исследование изучило влияние депрессии на сердечные болезни в течение долгого времени и обнаружило, что это расстройство увеличивает риск смертности. Об этом…
Какие бактерии вызывают прыщи?
Ученые выяснили, что бактерии, вызывающие прыщи, выделяют вещества, которые влияют на иммунную систему. Сбой в ее работе и вызывает воспаление. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего изучили бактерии, которые вызывают акне (они так и называются —…
Основные факторы ментально здорового образа жизни
Чрезвычайно важно как можно раньше осознать, что нужно самостоятельно заботиться о своем самочувствии и долголетии при помощи правильного питания, физических нагрузок и профилактического лечения. ВОЗ подчеркивает, что большинство заболеваний в современном обществе спровоцированы стрессом. Медики и…
Правильная экипировка для первого марафона
К началу нового бегового сезона Nike запускает проект Breaking42 — это возможность для каждого человека преодолеть барьер марафонской дистанции. Раскрыть свой потенциал и найти мотивацию пробежать 42 километра — неважно, целиком или по частям, в одиночку или в…
Девушка ЗОЖ: Ольга Ефимова
Привет! Расскажи о себе, пожалуйста. Меня зовут Ефимова Ольга, мне 43 года. Рост 158, вешу 50 кг в межсезонье, в сезон выступлений — 45 кг. Объемы 90-60-90. У меня среднее специальное образование, работаю мастером ногтевого сервиса…
5 заскорузлых мифов о правильной программе тренировок
Зожник перевел текст тренера 2016 года по версии NSCA Ника Тумминелло о пяти неверных «правилах» при составлении программы тренировок с ссылками на исследования. Передаем слово эксперту. Наверное, вы видали немало «правил», которым предлагается следовать при составлении программы; беда…
Чем отличается спазм от судороги
Невролог Алексей Алексеев о различиях между двумя видами мышечного сокращения и их причинах. Спазмы и судороги — это понятия, описывающие процесс мышечного сокращения. В медицине принято условное разделение этих терминов, согласно которому спазм — это одноразовое…
Арт-терапия: власть и еда
Фотограф Дэн Банино снял серию натюрмортов «Власть и еда». Его фантазии на тему «что едят знаменитые люди» весьма занятны и, видимо, интересны публике — Дэн уже не первый раз делает подобные проекты. «Я думаю, что всем…
Личная история: что на самом деле стоит за расстройством пищевого поведения
Эта статья из блога девушки, которая сама пережила и расстройство пищевого поведения, и борьбу с ним. Пожалуй, одна из лучших статей на эту тему. Многие из нас слышали, что «расстройства пищевого поведения не про еду и не…
5 мифов, в которые стыдно верить в 21 веке
Есть несколько научных мифов, которые ученые и популяризаторы науки устали комментировать. На разоблачение этих убеждений были потрачены сотни часов, но они все равно живут. Мы выбрали пять, которые встречаются в медиа, кино или социальных сетях пугающе…
Правда про ночной жор
Смотрят ли калории на часы? Давным-давно, в далекой древности, людей интересовал только общий калораж. Когда удавалось раздобыть пищу, тогда и ели: кто-то грыз по зернышку в течение дня, как полевая мышь, а кто-то наедался лишь перед…
Девушка ЗОЖ: Александра Соболева
Привет! Расскажи, пожалуйста, о себе в цифрах. Меня зовут Александра. 44 года, рост 173, вес 60 кг, 92-65-92. Мама двух взрослых сыновей, замужем 25 лет. По образованию психолог. Сейчас занимаюсь любимым делом – помогаю людям прийти…
Как правильно питаться при диарее
Диарея — сильный стресс для организма, который ослабляет его и делает беззащитным перед возможными источниками инфекций. Основные причины развития диареи Диарея — не болезнь, а лишь тревожный симптом, указывающий на неполадки в работе системы пищеварения или…
Доктор, у меня грыжа. Я умираю?
Этот текст был опубликован клиникой «Рассвет» в фейсбуке, и чтобы он не потерялся, мы сохраним его здесь для вас. Магнитная резонансная томография (МРТ) – чудесная вещь. Метод высокоинформативный, безопасный, вреда организму не больше чем от микроволновой…
Мамы и дочки: ну очень похожи
Кровь — не вода. Посмотрите как эти девочки похожи на своих мам! 1. Румер Уиллис и Деми Мур 2. Джен Селтер и ее мама 3. Маат Петрова и ее дочери 4. 5. Мама — слева 6….
Что такое оптимистичный нигилизм
Если чувство собственной важности раздулось до неприличия, то посмотрите скорее это прекрасное видео (или же прочитайте его расшифровку). Если кратко, то: всё тлен, мы все довольно скоро умрём, так что давайте созидать и веселиться. Человеческое существование…
