Что такое пробиотики и пребиотики
Врач-диетолог Елена Мотова написала отличную книгу «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей», в которой профессионально и с юмором рассматривает серьезные и важные вопросы деятельности нашего организма. Перед вами отрывок из главы 1.4. «Толстая…
Люби себя, не важно с кем ты
Если вы чувствуете, что любовь прошла и отношения стали натянутыми, это еще не повод планировать развод или пускаться во все тяжкие, считает популярный в Германии и во всем мире психотерапевт Ева-Мария Цурхорст. Постарайтесь для начала честно…
Что нужно знать перед тем как сделать тату или пирсинг
Что ответить подростку, который мечтает о проколе или татуировке? Педиатр, доктор медицинских наук Перри Класс держит ответ. На последней переаттестации я неверно ответила на вопрос об ушной инфекции — не о привычной внутренней, а о внешней….
Как справляться со своим внутренним зверем
Наши действия часто продиктованы гормонами, которые наше тело научилось вырабатывать для эффективного выживания. Но современный мир стал сложнее, как приручить себя? Успокоить зверя Мы приходим в супермаркет и видим огромное количество разнообразной еды. Наш мир изменился….
Почему вы не худеете? Вы слишком много едите
Вы правда хотите знать? Я скажу почему. Вы слишком много едите. Да, даже если вам кажется, что слишком мало, или «почти не едите», или только «здоровую» пищу. Это просто факт: лишний вес не уходит, потому что…
Домашняя силовая тренировка от Аллы Самодуровой
Девушка ЗОЖ, тренер, автор инстаграм блога с домашними тренировками @allsfine_workout Алла Самодурова делится с читателями Зожника универсальной силовой тренировкой на все тело, которую можно выполнять дома. Несмотря на большую популярность домашнего кардио (обычно это ВИИТ и…
Шесть видов упражнений для заземления при тревоге и интенсивных эмоциях
Когда мы находимся в эпицентре тревоги, флешбэка или панической атаки, наши лобные доли упорно отказываются работать. Мы чувствуем, будто это просто невозможно сфокусироваться или ясно размышлять о чем бы то ни было, и иногда наши мысли…
Открытое письмо персональным тренерам
Автор этих строк многоуважаемый редактор сайта T-Nation TC Luoma. Редакция Зожника подписывается под каждым словом из этого письма. Дорогие тренеры! Так как многие из вас мои друзья, сразу скажу, что никого лично не имею в виду и…
Сердечники с депрессией умирают в два раза чаще
Науке уже довольно давно известно, что заболевания сердца и депрессия влияют друг на друга. Недавнее исследование изучило влияние депрессии на сердечные болезни в течение долгого времени и обнаружило, что это расстройство увеличивает риск смертности. Об этом…
Какие бактерии вызывают прыщи?
Ученые выяснили, что бактерии, вызывающие прыщи, выделяют вещества, которые влияют на иммунную систему. Сбой в ее работе и вызывает воспаление. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего изучили бактерии, которые вызывают акне (они так и называются —…
Основные факторы ментально здорового образа жизни
Чрезвычайно важно как можно раньше осознать, что нужно самостоятельно заботиться о своем самочувствии и долголетии при помощи правильного питания, физических нагрузок и профилактического лечения. ВОЗ подчеркивает, что большинство заболеваний в современном обществе спровоцированы стрессом. Медики и…
Правильная экипировка для первого марафона
К началу нового бегового сезона Nike запускает проект Breaking42 — это возможность для каждого человека преодолеть барьер марафонской дистанции. Раскрыть свой потенциал и найти мотивацию пробежать 42 километра — неважно, целиком или по частям, в одиночку или в…
Девушка ЗОЖ: Ольга Ефимова
Привет! Расскажи о себе, пожалуйста. Меня зовут Ефимова Ольга, мне 43 года. Рост 158, вешу 50 кг в межсезонье, в сезон выступлений — 45 кг. Объемы 90-60-90. У меня среднее специальное образование, работаю мастером ногтевого сервиса…
5 заскорузлых мифов о правильной программе тренировок
Зожник перевел текст тренера 2016 года по версии NSCA Ника Тумминелло о пяти неверных «правилах» при составлении программы тренировок с ссылками на исследования. Передаем слово эксперту. Наверное, вы видали немало «правил», которым предлагается следовать при составлении программы; беда…
Чем отличается спазм от судороги
Невролог Алексей Алексеев о различиях между двумя видами мышечного сокращения и их причинах. Спазмы и судороги — это понятия, описывающие процесс мышечного сокращения. В медицине принято условное разделение этих терминов, согласно которому спазм — это одноразовое…
Арт-терапия: власть и еда
Фотограф Дэн Банино снял серию натюрмортов «Власть и еда». Его фантазии на тему «что едят знаменитые люди» весьма занятны и, видимо, интересны публике — Дэн уже не первый раз делает подобные проекты. «Я думаю, что всем…
Личная история: что на самом деле стоит за расстройством пищевого поведения
Эта статья из блога девушки, которая сама пережила и расстройство пищевого поведения, и борьбу с ним. Пожалуй, одна из лучших статей на эту тему. Многие из нас слышали, что «расстройства пищевого поведения не про еду и не…
5 мифов, в которые стыдно верить в 21 веке
Есть несколько научных мифов, которые ученые и популяризаторы науки устали комментировать. На разоблачение этих убеждений были потрачены сотни часов, но они все равно живут. Мы выбрали пять, которые встречаются в медиа, кино или социальных сетях пугающе…
Правда про ночной жор
Смотрят ли калории на часы? Давным-давно, в далекой древности, людей интересовал только общий калораж. Когда удавалось раздобыть пищу, тогда и ели: кто-то грыз по зернышку в течение дня, как полевая мышь, а кто-то наедался лишь перед…
Девушка ЗОЖ: Александра Соболева
Привет! Расскажи, пожалуйста, о себе в цифрах. Меня зовут Александра. 44 года, рост 173, вес 60 кг, 92-65-92. Мама двух взрослых сыновей, замужем 25 лет. По образованию психолог. Сейчас занимаюсь любимым делом – помогаю людям прийти…
