Жиросжигание и рельеф: что можно сделать за 3 недели
Фитнес-эксперты отвечают на простой житейский вопрос — как за 3 недели максимально снизить процент жира в организме. Что можно успеть сделать с собой к концу лета? Редакция Зожника предупреждает: даже «эксперты» могут бомбардировать вас антинаучными мифами. Эта статья…
Минерал от депрессии и тревожности
Разбираемся в свежем плацебо-контролируемом исследовании о влиянии недостатка магния на развитие депрессии и тревожности. 126 участникам, которым диагностировали депрессию (от легкой формы до средней тяжести). Половина группы ежедневно принимала таблетки с магнием, отпускаемые в аптеке без…
Как и почему наборы продуктов для готовки продляют жизнь
Компания «Шефмаркет» в 2012 году первая начала доставлять наборы продуктов для готовки блюд дома, быстро выросла и теперь лидер этого рынка в России. Всего за 10 минут мы убедим вас почему регулярный заказ таких наборов продлит…
Sara Puhto: реальность против инстаграма
Финская блогерша Сара Пухто — смелая и бодипозитивная. В своем инстаграме она показывает себя в неудачном ракурсе (называя это реальностью) и в удачном (это для инстаграма!) Кстати, мы уже делали похожую подборку с фейковыми «ДО и…
Основы косметической безопасности: как выбрать «здоровую» косметику
Далеко не все косметические средства, даже люкс или с маркировкой «эко» являются безопасными для нашего здоровья Запутаться во всем великолепии выбора косметики довольно просто – при том, что у каждого подвида есть определенная специфика (например, даже…
Почему надо покончить со стереотипами и принять свое тело
Перед вами глава из книги Трейси Манн «Секреты лаборатории питания», которую мы публикуем с согласия ИД «Альпина Паблишер». Представьте, вы пришли устраиваться на работу, а вам говорят, что вы слишком толсты для нее. Вообразите, что из-за…
Михаил Ласков: Рак так же индивидуален, как отпечатки пальцев
О том, с чего нужно начать лечение рака, почему не может быть общих рецептов и универсальных лекарств от рака, как найти хорошего врача и какой будет медицина будущего, рассказал известный онколог, кандидат медицинских наук Михаил Ласков….
8 причин, почему детям надо заниматься силовыми
Известный в кругах разной ширины TC Луома написал для T-Nation текст о том, почему детям надо тягать железо. А мы снабдили этот текст научными рекомендациями — с какого возраста можно и нужно заниматься по мнению ученых,…
Домашняя круговая тренировка от Аллы Самодуровой
Профессиональный тренер, автор инстаграм-блога с домашними тренировками и наша «Девушка ЗОЖ» Алла Самодурова поделилась с нами простой круговой тренировкой на все тело, с которой можно начать заниматься дома, даже не имея спортивной подготовки и специального оборудования….
Лучшая программа для «натурала»
Анаболические стероиды (почитайте почему их нельзя принимать) так прочно вошли в мир любителей мышц на себе, что заботящихся о своем здоровье парней и девушек даже называют отдельным словом — «натуралы» — то есть адекватные люди, которые не стремятся сократить…
Манящие овощи (20 фото)
Друзья, вы знаете, как полезно любить фрукты и овощи (и иногда быть ими, но в меру). Precision Nutrition рекомендует съедать овощей объемом примерно в 6 ваших кулаков — за день. А еще их калорийность не превышает…
Новые фото на пачках сигарет
Картинки на пачках сигарет станут еще страшнее. В 2017 году до 15 ноября истекает переходный период для внедрения технического регламента Таможенного союза на табачную продукцию. Сейчас (с 12 июня 2013 года) согласно приказу Минздравсоцразвития РФ №490н на пачках сигарет размещаются графические…
Бесполезные продукты и услуги, которые приносят миллиарды долларов
Люди доверчиво платят шарлатанам в надежде прожить дольше. Как быть? Читать, понимать, проверять. Лекарства «Эффективность около 90% препаратов, которые продаются в мире, не доказана по современным стандартам, из них 70% не обладают хоть сколько-то значимой эффективностью»,…
2 минерала для максимума тестостерона
Большинство занимающихся фитнесом не набирают нормы этих двух важнейших минералов. При тренировках дефицит цинка и магния приводит к понижению естественного уровня тестостерона. Вот научные обоснования и способы исправления. Магний Большое число исследований выявило положительную связь между…
Лечение от рака: как не потратить время и деньги впустую
Как выбрать врача и клинику, как говорить с врачами, за что не стоит платить, — рассказывает онколог Михаил Ласков. Михаил Савельевич Ласков — онколог, гематолог. Опыт работы – более 10 лет. Руководил группой химиотерапии опухолей центральной…
Спиннеры: крутите на здоровье
Разбираемся, как спиннеры влияют на здоровье, помогают ли при синдроме дефицита внимания и есть ли какие-то научные доказательства их пользы (или вреда). Спиннеры — начало Есть такая байка: во время Второй мировой войны необходимо было эвакуировать психиатрическую больницу, полную людей…
Как бывший наркодилер и арестант Косс Марте стал фитнес-гуру
Если у тебя есть ненужный пакет лапши, а сокамернику очень нужна еда, ты можешь отдать пакет ему. Но при условии, что через неделю он вернёт два. На воле это называется рентабельностью инвестиций, а в тюрьме это…
Достаточно ли только приседать для максимального развития мышц ног?
Автор ресурса Strength & Conditioning Research Крис Бирдзли решил ответить на вопрос многих тренирующихся – можно ли достичь максимального развития мышц бедра за счёт одних только приседаний со штангой. Редакция Зожника решила, что нельзя лишать своих…
Как умирал Jawbone
17-летний стартап, пионер на рынке носимых гаджетов, обещавший потребителям здоровье и долгую жизнь, а инвесторам — барыши, на прошлой неделе объявил о ликвидации. Это не стало сюрпризом, в 2016 году компания прекратила производство браслетов и начала…
Что такое киноа
Киноа выращивают в 95 странах, совсем недавно ученые расшифровали его геном, а в Европе с 1993 года действует проект «Киноа: многоцелевая культура для европейского сообщества». Дар богов Киноа (Chenopodium quinoa) принадлежит к подсемейству маревых семейства амарантовых…
