Фитнес для мозга: тренировки с нейропротекторным эффектом
Мы в редакции Зожника все больше и чаще находим в научных источниках связь между физическими нагрузками и здоровьем мозга и нервной системы. В этом тексте речь пойдет о том, при каких тренировках увеличиваются уровни BDNF —…
Не купил — не съел: легкость воли вместо силы воли
Сидите на дефиците калорий? Контролируйте себя в магазине, а не дома. Если уж вкусняшка куплена, то в ходе вечерней войны за баланс калорий, скорее всего она будет съедена. Есть такое упражнение – вытянуть руки в стороны и…
Фитнес после 40: здоровье сердца и выносливость
Глава из книги «Фитнес после 40» доктора Райт, хирурга-ортопеда и мирового авторитета в области активного старения. Возрастные факторы Первый шаг на пути к хорошей физической форме — это понимание многочисленных возрастных факторов (таких, как сила сердца, легких…
10 эко-привычек. Как сделать мир лучше, начав с себя
Экологичный образ жизни помогает не только беречь окружающую среду, но и экономить. Ответственное отношение к окружающей среде – приносит пользу не только, собственно, этой самой окружающей среде, но и вам самим. Среди людей, которые ведут экологичный образ…
Еда для ума: черника и другие ягоды
Сразу несколько исследований показывают эффективность черники для повышения активности мозга. И не только черники. С возрастом приходят опыт и мудрость. Но, порой, уходят память и ясность мысли. В исследованиях этой темы обычно принято наблюдать людей старше 65,…
Почему и кому нужно принимать креатин
Существует лишь небольшое количество добавок, эффективность которых доказана наукой. Креатин — одна из таких добавок, которая не просто безвредна и положительно влияет не только на рост мышечной массы, но и препятствует старению мозга. На Зожнике есть «Креатин. Полный…
Диеты приводят к стрессу, вызывают старение и ухудшают настроение
С разрешения издательства «Альпина паблишер» Зожник публикует главу из книги профессора Трейси Манн «Секреты лаборатории питания». Диеты приводят к стрессу. Стресс способствует старению Пускай жизнь кажется длиннее, если вы чувствуете себя хорошо. Но когда вам плохо, а…
10 отелей для тех, кто хочет заботиться о планете
Эко-отель — вариант для туристов, выбирающих одновременно комфортный отдых и ответственный подход к окружающей среде. Такие отели построены с использованием органических материалов, снижают урон природе, предлагают посетителям чистую воду и меню из местных продуктов и часто…
Что такое пациентский активизм
В 20 веке развитые страны распрощались с патерналистским подходом в медицине: теперь больные принимают активное участие в решении многих вопросов здравоохранения наравне с врачами, учеными и чиновниками. У пациентского движения есть множество поводов гордиться своими успехами….
Что такое вирус папилломы человека и как его лечить
Bирус папилломы человека (ВПЧ) – чрезвычайно распространенная в мире инфекция, передаваемая половым путем. Особенность этой инфекции заключается в том, что она может в течение многих лет никак себя не проявлять, но в итоге привести к развитию…
Миф о самоконтроле: ученые призывают не переоценивать силу воли
Перевод важной статьи, наполненной научными данными о самоконтроле — а точнее преувеличенности его силы и важности. Ученые склоняются к тому, что надо вообще отказаться от термина «самоконтроль». Начнем с самого начала: первое же преступление человечества стало…
Есть ли предел жизни человека?
Канадские биологи оспорили прошлогоднее утверждение ученых из США относительного того, что существует предел жизни человека – 115 лет. Они выдвинули предположение, что люди будут жить значительно дольше, чем предполагали американские ученые. В 2016 году ученые из…
Кристофер Макдугл: мы рождены, чтобы бегать?
Автор книг, популярный американский журналист и любитель бега Кристофер Макдугл рассказывает как обувные компании просто делают деньги и продолжают выпускать обувь, калечащую бегунов. История Дерарту Тулу В чем заключается бег: просто левой-правой, левой-правой, правда? Я имею…
Психоз похудения или навязчивое стремление к ЗОЖ
С разрешения издательства «Интеллектуальная литература» Зожник публикует главу из отличной книги «Диетологические глупости. Низвержение мифов». Авторы книги Семен Лавриненко — врач спортивной медицины, научный сотрудник Института питания и Анастасия Пономаренко — известный психолог, автор книг по медицине…
Акразия, зефирный эксперимент или почему мы не добиваемся результатов
«Акразия» — это действие вопреки нашим же разумным суждениям. Как это происходит у детей с зефиром — также с вами в спортзале (и в жизни). Зефирный эксперимент Наверняка вы слышали о знаменитом “зефирном” эксперименте (или его версии с…
Чем полезны беруши
Беруши в некоторых обстоятельствах могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь избавиться от бессонницы. К слову, сам термин «беруши» вполне отечественный – это всего лишь аббревиация словосочетания «берегите уши», предложенного для обозначения разработанной советским физиком и…
Гид по сахару: сколько можно есть сахара без вреда для здоровья
Зожник переводит свежий материал авторитетных специалистов Precision Nutrition, которые взглянули на сахар с разных сторон. Статья немаленькая, поэтому будьте готовы потратить на неё 20 минут времени. Мы уверены, оно того стоит. Волнуетесь, что едите слишком много…
Неботерапия
Вы перепробовали все, от силовых тренировок до дельфинотерапии, но нет главного — счастья и успокоения? Незаслуженно забытая методика, успешно опробованная Андреем Болконским и другими жертвами саморазрушения в угоду напускным идеалам! Неботерапиятм: как перестать беспокоиться и начать шить…
На одно лицо
Успешный фотограф-самоучка из Квебека Ulric Collette наглядно показал серией совмещенных портретов родственников — насколько они похожи. Некоторые — ну просто одно лицо. Братья Кристоф (30 лет) и Ульрик (29): 2. Двоюродные сестра (Жюстин, 29 лет) и…
Источники настоящего витамина А: печень лучше моркови
С детства нам говорили, что витамин A (необходимый для нормального развития, хорошего зрения и множества других вещей) содержат разные овощи: морковь, болгарский перец, тыква, батат и т.д. Но на самом деле в них — лишь предшественники витамина…
