Как повысить свою готовность спасти себя и близких: 6 советов
Глава из книги «Первая помощь своими руками: Если скорая не спешит» врача Джеймса Хаббарда публикуется с разрешения издателя. Речь пойдет о самых важных вещах — как повысить выживаемость себя и своих близких. Доводилось ли вам бывать…
8 кейсов, когда секс-игрушки показаны для здоровья
Несмотря на то, что многочисленные исследования неоднократно подтверждали пользу секса, мастурбации и регулярных оргазмов, в российском обществе бытует мнение, что вибраторы и другая продукция, которая помогает разнообразить и наполнить сексуальную жизнь новыми ощущениями, не то чтобы могут нанести…
Как опыт ранних лет записывается в ДНК
Свою точку зрения отстаивает профессор Моше Шиф — эпигенетик из Университета Макгилла, член Академии Наук Королевского общества Канады, один из пионеров эпигенетики, основатель психиатрической и поведенческой эпигенетики, автор более 250 научных работ и первых патентов в…
Спортивные фотографии Нила Лейфера
Мальчик из Нью-Йорка Нил обожал американский футбол и даже устроился помощником на стадион, чтобы иметь возможность посещать матчи New York Giants. Другой его страстью была фотография. Поэтому он прибивался к пулу профессиональных фотографов и тоже делал свои снимки….
Фитнес для мозга: тренировки с нейропротекторным эффектом
Мы в редакции Зожника все больше и чаще находим в научных источниках связь между физическими нагрузками и здоровьем мозга и нервной системы. В этом тексте речь пойдет о том, при каких тренировках увеличиваются уровни BDNF —…
Не купил — не съел: легкость воли вместо силы воли
Сидите на дефиците калорий? Контролируйте себя в магазине, а не дома. Если уж вкусняшка куплена, то в ходе вечерней войны за баланс калорий, скорее всего она будет съедена. Есть такое упражнение – вытянуть руки в стороны и…
Фитнес после 40: здоровье сердца и выносливость
Глава из книги «Фитнес после 40» доктора Райт, хирурга-ортопеда и мирового авторитета в области активного старения. Возрастные факторы Первый шаг на пути к хорошей физической форме — это понимание многочисленных возрастных факторов (таких, как сила сердца, легких…
10 эко-привычек. Как сделать мир лучше, начав с себя
Экологичный образ жизни помогает не только беречь окружающую среду, но и экономить. Ответственное отношение к окружающей среде – приносит пользу не только, собственно, этой самой окружающей среде, но и вам самим. Среди людей, которые ведут экологичный образ…
Еда для ума: черника и другие ягоды
Сразу несколько исследований показывают эффективность черники для повышения активности мозга. И не только черники. С возрастом приходят опыт и мудрость. Но, порой, уходят память и ясность мысли. В исследованиях этой темы обычно принято наблюдать людей старше 65,…
Почему и кому нужно принимать креатин
Существует лишь небольшое количество добавок, эффективность которых доказана наукой. Креатин — одна из таких добавок, которая не просто безвредна и положительно влияет не только на рост мышечной массы, но и препятствует старению мозга. На Зожнике есть «Креатин. Полный…
Диеты приводят к стрессу, вызывают старение и ухудшают настроение
С разрешения издательства «Альпина паблишер» Зожник публикует главу из книги профессора Трейси Манн «Секреты лаборатории питания». Диеты приводят к стрессу. Стресс способствует старению Пускай жизнь кажется длиннее, если вы чувствуете себя хорошо. Но когда вам плохо, а…
10 отелей для тех, кто хочет заботиться о планете
Эко-отель — вариант для туристов, выбирающих одновременно комфортный отдых и ответственный подход к окружающей среде. Такие отели построены с использованием органических материалов, снижают урон природе, предлагают посетителям чистую воду и меню из местных продуктов и часто…
Что такое пациентский активизм
В 20 веке развитые страны распрощались с патерналистским подходом в медицине: теперь больные принимают активное участие в решении многих вопросов здравоохранения наравне с врачами, учеными и чиновниками. У пациентского движения есть множество поводов гордиться своими успехами….
Что такое вирус папилломы человека и как его лечить
Bирус папилломы человека (ВПЧ) – чрезвычайно распространенная в мире инфекция, передаваемая половым путем. Особенность этой инфекции заключается в том, что она может в течение многих лет никак себя не проявлять, но в итоге привести к развитию…
Миф о самоконтроле: ученые призывают не переоценивать силу воли
Перевод важной статьи, наполненной научными данными о самоконтроле — а точнее преувеличенности его силы и важности. Ученые склоняются к тому, что надо вообще отказаться от термина «самоконтроль». Начнем с самого начала: первое же преступление человечества стало…
Есть ли предел жизни человека?
Канадские биологи оспорили прошлогоднее утверждение ученых из США относительного того, что существует предел жизни человека – 115 лет. Они выдвинули предположение, что люди будут жить значительно дольше, чем предполагали американские ученые. В 2016 году ученые из…
Кристофер Макдугл: мы рождены, чтобы бегать?
Автор книг, популярный американский журналист и любитель бега Кристофер Макдугл рассказывает как обувные компании просто делают деньги и продолжают выпускать обувь, калечащую бегунов. История Дерарту Тулу В чем заключается бег: просто левой-правой, левой-правой, правда? Я имею…
Психоз похудения или навязчивое стремление к ЗОЖ
С разрешения издательства «Интеллектуальная литература» Зожник публикует главу из отличной книги «Диетологические глупости. Низвержение мифов». Авторы книги Семен Лавриненко — врач спортивной медицины, научный сотрудник Института питания и Анастасия Пономаренко — известный психолог, автор книг по медицине…
Акразия, зефирный эксперимент или почему мы не добиваемся результатов
«Акразия» — это действие вопреки нашим же разумным суждениям. Как это происходит у детей с зефиром — также с вами в спортзале (и в жизни). Зефирный эксперимент Наверняка вы слышали о знаменитом “зефирном” эксперименте (или его версии с…
Чем полезны беруши
Беруши в некоторых обстоятельствах могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь избавиться от бессонницы. К слову, сам термин «беруши» вполне отечественный – это всего лишь аббревиация словосочетания «берегите уши», предложенного для обозначения разработанной советским физиком и…
