40 советов для 40+
Постоянный автор T-Nation Т.С. Луома собрал 40 советов, что нужно делать, чтобы оставаться сильным, здоровым и бодрым — для тех, кому 40 и больше. Сорок. Отметка, с помощью которой общество обычно проводит границу перед наступлением старости….
Анорексия: 30 фото ДО и ПОСЛЕ
Обычно в типичной рубрике ДО и ПОСЛЕ принято сравнивать потерю веса, но сегодня все наоборот — счастливые случаи избавления от анорексии. Важно излечить желание впадать в крайности. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9….
10 хороших Telegram-каналов о медицине и ЗОЖ
Telegram завоевал квадратик на первом экране миллионов смартфонов и это довольно удобная платформа для карманных медиа. Мы рекомендуем подписаться вот на эти каналы о ЗОЖ, фитнесе и вообще. Ёж за ЗОЖ / @ru_healthlife Один из модераторов популярного некогда…
Кола с клетчаткой: попытки стать «здоровым» напитком
Компания Coca-Cola запустила версию своего напитка Coca-cola Zero с добавлением в банку 5 граммов декстрина (одна из форм пищевой клетчатки). Pepsi сделало это еще раньше. Компании заявляют, что такая кола — уменьшает всасываемость жиров. Напиток продается с…
Массаж: наука — о том, чем он полезен, а чем нет
Помогает ли он в жиросжигании (нет, не помогает), помогает ли уменьшить отечность (да, может помочь) и другие полезные свойства массажа. Начнем с того, что в некоторых школах фитнеса активно продвигается массаж как обязательная и чудодейственная процедура,…
Многозадачность, спешка, торопливость — как наркотик
Переключение с важной задачи на почту, а потом на ленту фейсбука и обратно по кругу — это психологический наркотик, который вызывает прилив дофамина. Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин написал статью о том, как мы попадаем в зависимость…
«По бразильской методике»: обучение бегу электрическим током
Ученые из Немецкого исследовательского центра искусственного интеллекта разработали устройство, которое с помощью слабых электрических импульсов может исправить неправильную технику бега. Большинство людей, занимающихся бегом, не пользуются помощью тренера. Конечно, бегать без тренера намного лучше, чем вообще не бегать,…
Болезнь Паркинсона: почему возникает и как лечат
Врач-невролог, кандидат медицинских наук, паркинсолог Юсуповской больницы Георгий Романович Попов поведал Зожнику о болезни Паркинсона — распространенной и пока неизлечимой. Болезнь Паркинсона – самое частое нейродегенеративное заболевание после болезни Альцгеймера. На 100 тысяч человек — от 120 до…
Ошибки юности: эксперты рассказывают, что делали не так
Тренеры, эксперты, авторы текстов на T-Nation рассказывают о своих главных ошибках в силовых тренировках. 1. «Пытался подражать лучшим» Бэн Бруно, тренер по силовой подготовке: У меня всегда было хорошее внутреннее чутье, позволявшее избегать явно бестолковых упражнений. И,…
Почему «зелёнкой» пользуются только в России и СНГ
Зелёнка (она же «бриллиантовый зеленый») – антисептик, широко распространенный на просторах бывшего СССР. Больше в мире его нигде не используют. Да и в России – не всегда по назначению. Откуда появилась зеленка? Бриллиантовый зелёный впервые был…
Фитнес 2.0: групповые занятия по сну
Усталость, стресс, проблемы с психикой? Быть может полезнее поспать, а не напрягать тело тренировками? Один из фитнес-залов в Великобритании предлагает групповые занятия: 15 минут растяжки + 45 минут сна. Такой тип «нагрузки» (или восстановления?) предлагается в David…
Шлемы спасают (31 фото)
Эти шлемы спасли жизни. Начинается вело- мото- сезон, берегите голову, думайте головой. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24….
9 причин выбросить переработанные продукты
Перевод текста главного редактора сайта t-nation.com о том, какие продукты — хорошо, а какие — плохо (по личному мнению TC Luoma). Известный писатель и пропагандист здорового питания Майкл Поллан говаривал: «Не ешьте то, что ваша мудрая…
Можно ли есть еду с плесенью?
Частенько в холодильнике оказываются заплесневевшие с одной стороны овощи, а в хлебнице слегка покрывается плесенью хлеб. Можно ли есть эти продукты (хотя бы с той стороны, где плесени не видно?) Действительно ли небольшое количество плесени в…
Три бургера: классический, рыбный и вегетарианский. КБЖУ посчитан
Булка и котлета — просто, вкусно, сытно. Классический бургер с говядиной Ингредиенты на 4 бургера: 800 г говядины (рекомендуем брать говяжью лопатку) 150 г говяжьего жира 1 большой помидор 2 маринованных огурца 1/2 красной луковицы 100…
Икигай: как жить долго, здорово и счастливо
Японское слово «икигай» сложно перевести на любой язык со 100% точностью, но эта картинка помогает понять глубину. Расшифровать же «икигай» можно как «то, что придает жизни смысл», а также «то, что дает силу и радость каждое утро». Живите долго…
Откуда берется тяга к «вредной» еде?
Зожник перевел статью Стефана Гаинэта – кандидата наук в области нейробиологии, который 12 лет исследует проблемы нейродегенеративных заболеваний, старения, пищевого поведения и ожирения. Он автор книги «Голодный мозг: перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать». Передаем слово автору….
Проект: «Лица столетия»
Чешский фотограф Ян Лангер делает фото своих соотечественников, перешагнувших 100-летний рубеж, и сравнивает их с «молодыми» фотографиями. Проект он назвал Faces Of Century. «Этот проект сравнения лиц в молодом и старом возрасте раскрывает, как на лице…
Если много и долго пить алкоголь, то выработается устойчивость к нему
Исследование показало: люди, которые употребляют большое количество алкоголя, со временем могут вырабатывать к нему некоторую устойчивость. У них может хорошо получаться выполнять различные задания, для которых нужны точные движения, но более комплексные тесты гарантированно вызывают сложности….
Девушка ЗОЖ: Евгения Тазетдинова
Евгения о себе: многие люди, страстно увлекшись фитнесом, в итоге становятся тренерами или атлетами. Для меня фитнес тоже стал причиной крутого изменения профессиональных интересов: я оставила успешную карьеру в коммуникациях и основала фитнес-клуб. Я никогда не…
