Health coach — как мы создавали новую профессию в Академии специалистов индустрии здоровья
Директор «Академии специалистов индустрии здоровья» («АСИЗ»), врач, научный сотрудник ФГБНУ «НИИ Медицины им. ак. Н.Ф. Измерова» Иван Рыбаков рассказывает о том, как они создавали новую специальность — health coach («консультант персонального здоровья и благополучия»). В 2012 году,…
В чем разница между силой и мощностью?
В некоторых случаях мощность важнее или практичнее силы. Чем они отличаются и как тренировать то и другое — в тексте доктора Алекса Хатчинсона. Установлено, что на играх команд из Главной лиги бейсбола требуется чуть меньше 0,5 секунды,…
Как правильно дышать при выполнении упражнений?
Фитнес-эксперт, доктор Алекс Хатчинсон поднимает научные данные о том, как правильно дышать при физической нагрузке. Так делают птицы, и лошади тоже — поэтому вполне естественно ожидать, что и человек должен синхронизировать дыхание с ритмическими видами активности,…
7 мифов о йодированной соли
Нехватка йода — распространенная проблема, обросшая множеством мифов. Надеемся, что этот текст поможет вам соориентироваться. Проблемы с памятью, вниманием и логикой могут быть последствием нехватки йода во внутриутробном периоде и в раннем детстве. У взрослых йододефицит —…
Вик Уайлд: «Всегда хотел стать лучшим райдером в мире, и Россия дала мне такой шанс»
Самый успешный российский сноубордист за три года до двух золотых медалей в Сочи был гражданином США и только познакомился со своей будущей женой, тоже успешно выступающей спортсменкой Аленой Заварзиной. Зожник расспросил как это было, и как сейчас. Ваш…
Гид по молочке: чем, кому, какие вредны и полезны продукты из молока?
Перед вами перевод статьи с уважаемого сайта precisionnutrition.com. И, как всегда, на каждое утверждение есть ссылка на исследование. Не все молочные продукты одинаковы Как в категорию «мяса» входит всё: от свежего олененка до хот-дога, так и слово…
Подарки с asos.com для любителей фитнеса
Наверняка у вас есть друзья или подруги, которых хлебом не корми, дай побегать, попрыгать или в зале железяки потаскать. Мы сделали подборку подарков для таких вот увлекающихся натур. Рюкзаков много не бывает. Так что начнём с…
Что можно есть и пить кормящей матери
Почти каждая кормящая грудью женщина задается вопросами, как её питание влияет на грудное молоко. Так что же ей следует есть? Нужна ли особая диета, чтобы молока было достаточно и оно содержало всё, что нужно ребенку? Стоит…
Почему нельзя мазать солнечные ожоги сметаной
Что нужно делать, если вы получили солнечный ожог, как нельзя оказывать первую помощь и почему сметана, кефир и сырая картошка не помогают заживлению, а, наоборот, вредят? Как определить, что я получил_а солнечный ожог? Первые симптомы ожога…
Как правильно использовать небулайзер (кратко)
Пульмонолог Василий Штабницкий объясняет, почему дышать «Боржоми» плохая идея и когда небулайзеры действительно нужны. Небулайзер — это средство доставки лекарства, в бронхи, когда пациент не может сделать ингаляцию любым другим способом или требуется создание концентрации лекарства…
Бактериальные ИППП : как заразиться, как лечиться и перестать стыдиться
Этот текст (на самом деле их было два) мы взяли с тг-канала OVOSTI. Почему они выбрали изображения цитрусовых для иллюстрации, мы не знаем. Венерические заболевания. Чем можно заболеть? Как можно заразиться? Почему у сифилитиков нет носа?…
Глава из книги «Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем»
Перед вами часть главы из книги о последних достижениях науки в изучении ЖКТ. Публикуем с разрешения «Альпина Нон-Фикшн». Огнестрельные ранения и реакции пищеварительного тракта Люди так или иначе всегда ощущали и переживали эмоции с помощью пищеварительной…
Как беременность и роды влияют на женское здоровье
Для восстановления роста населения России нужно, чтобы женщины стали больше рожать. Для женщин же это не лучшее решение: каждые роды — огромная нагрузка на организм, высокий риск для жизни и здоровья, который увеличивается с каждым следующим…
Шесть необычных признаков заболеваний сердца
Сердце, этот жизненно важный орган, защищено каркасом грудной клетки и работает, не подавая своему владельцу никаких видимых сигналов. На Западе, где каждый четвёртый умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, трудно переоценить значимость поддержания нормальной работы сердца. К сожалению,…
Фитнес после 40: максимальные результаты при минимальных травмах
Глава из книги «Фитнес после 40» доктора Райт, хирурга-ортопеда и мирового авторитета в области активного старения. «Я пытался тренироваться точно так же, как когда-то в школе, но у меня то и дело возникали травмы. После тренировок половину…
6 фактов о (женских) сосках
Соски — точно такая же часть человеческого тела, как пальцы или уши. Нам претит стигматизация сосков (особенно женских). Так что давайте повышать информированность и толерантность. 1. Сосок – это наружная часть молочной железы, из которой ребёнок…
Классные леггинсы до 3000 рублей
Мы сделали подборку спортивных леггинсов с ламоды и асоса. Они все из раздела «распродажа», со скидками в 10-40%. 1. Roxy за 3990 2990 рублей Как пишут в интернетах, Roxy — «женская» часть австралийского бренда Quiksilver. Но мы…
Имеет ли смысл считать калории? Плюсы и минусы закона энергетического баланса
Основательный, меткий, понятный текст Артура Миллера со ссылками на 36 авторитетных и научных источников о плюсах, минусах и подводных камнях подсчета калорий. Подсчет калорий стал краеугольным камнем современной индустрии фитнеса и правильного питания. На протяжении уже почти…
Что такое старение и как его избежать
Тема возможного продления жизни и замедления старения сейчас явно в тренде. В СМИ и на научно-популярных площадках регулярно упоминаются новые случаи успешного продления жизни лабораторных животных. Раздаются оптимистичные прогнозы, что если не через 10 лет, то…
Интервью с Лайлом: как женщинам избавиться от «упрямого» жира
Зожник всегда следит за свежими медиа-выпадами фитнес-ученого Лайла Макдоналда, а в этот раз перевели целое интервью с ним, а потом процедили в этот текст самое интересное, что говорил Лайл, передаем ему слово. Различия мужчин и женщин Женщины сталкиваются с…
