Как запустить свой спортивный проект
Бесплатная образовательная онлайн-платформа «Мастера» запустила курс по созданию спортивного проекта: тренажёрного зала, спортшколы, студии и т. п. На курсе можно пройти курс лекций от действующих предпринимателей, рассказывающих обо всех этапах создания спортивных проектов. В курсе расскажут,…
Пирацетам как способ улучшить умственные способности
Пирацетам — препарат, относящийся к группе ноотропов и исторически появившийся первым из них. Ноотропами называют лекарственные средства и пищевые добавки, которые должны улучшать память, внимание и другие умственные способности и в целом стимулировать подобную деятельность у…
10 признаков того, что вы пытаетесь всем угодить
Онлайн-издание по карьерному и личностному росту для женщин Career Contessa описывает тревожные симптомы того, что вы работаете на окружающих, а не на себя. И дает советы, как же с этим покончить. Не замечаете ли вы, что…
6 советов, как вернуться к здоровой жизни после праздников
Затяжной прыжок в праздники закончился и пора возвращаться на землю, даже если не очень хочется. Рассказываем, как сделать это бережно и здорово. 1. Начните с нормализации питания Здоровое питание – это поглощение любимой еды в рамках…
Здоровое питание: с чего начать
Главное — начать. Так, собственно, можно сказать про любое дело и переход на здоровое питание не исключение. Совершить этот переход не получится за один день: сегодня вы обожатель всего жирного и жареного, а завтра — адепт…
Речь адвоката кофе
Снимаю чувство вины за любовь к кофе. Пока еще у кофе плохой имидж — “ради ЗОЖ” люди перестают пить этот весьма полезный напиток. Как кофеман побуду и кофейным адвокатом. Приведу здесь свои аргументы в защиту умеренного…
Можно ли избавляться от жира, строя мышцы?
Наш старый знакомый Кристиан Тибадо (кстати, ученик Чарльза Поликвина) написал руководство по жиросжиганию на массе, или набору мышц на диете. Возможна ли вообще «рекомпозиция», когда вы набираете мышечную ткань и уменьшаете жировую прослойку одновременно? Короткий ответ…
Витамин D против COVID-19
Вы точно слышали, что причина примерно всех проблем со здоровьем кроется в дефиците витамина D. И восполнение дефицита этого витамина способно излечить все болезни. В 2020 (и теперь 2021), что закономерно, витамин D начали продвигать как…
Есть ли польза в замороженных ягодах?
Тот факт, что ягоды полезны, ни у кого не вызывает сомнений. Но полезны ли замороженные ягоды также как и свежие. Об этом рассказывает Светлана Зеленцова, к.м.н., врач интегративной медицины, специалист по функциональному питанию. Польза ягод польза…
Как избежать проблем с желудком
Желудочно-кишечная система часто доставляет проблемы человеку. Мы задали самые популярные вопросы о желудке Ирине Яковлевой, кандидату медицинских наук, врачу-нутрициологу, эксперту Project V. Существует ли дисбактериоз? И как его лечить? Чаще всего под термином «дисбактериоз» понимают изменения…
20 признаков, что жизнь налаживается (даже если вы пока не замечаете)
Доктор Кэрол Морган, специалист по коммуникации (общению и отношениям), написала для сайта Lifehack важный текст о том, что не все достижения в жизни могут ярко проявляться внешне, некоторые приходят незаметно для нас самих. Каждый из нас…
Как ставить цели, если хочешь похудеть (и не только похудеть)
Часто для того, чтобы достичь цели, нужно найти свою истинную мотивацию. Когда человек разберётся с «зачем», то все сложности возникающие в процессе достижения цели уже не кажутся непреодолимыми. Мы публикуем главу из книги Максима Кудерова «9…
Цельнозерновые продукты или рафинированные – что лучше?
Специалисты Precision Nutrition сделали большую инфографику о способах обработки зерновых и о том, что хорошего несут разные варианты. «Ешьте блюда из цельного зерна, а не из рафинированного». Догмы правильного питания не нужно разъяснять. Или нужно? Знают…
Кофейный кодекс качка
Роберт Янг, сертифицированный диетолог и специалист по силовой и спортивной подготовке, более двух десятков лет работающий со звездами футбола, хоккея, тяжелой атлетики, гольфа и кино, дает советы — когда пить любимый кофе для достижения ваших фитнес-целей….
Как правильно падать
С приходом зимы врачи-травматологи горестно вздыхают, ожидая рост числа пациентов. Гололед становится причиной серьезных травм, сотрясений и переломов. Падение может спровоцировать возникновение и развитие скрытых проблем с позвоночником и головным мозгом. Именно поэтому важно научиться падать…
Проблемы современного человека в одной картинке
Врач-психотерапевт Денис Федоряка рассказывает о том, как все проблемы человека можно уложить в одну простую графическую схему и через неё найти решение. Хочу предложить вам схему проблем своих клиентов. Фактически все, кто обращается за помощью, имеет…
Качаем ягодичные мышцы: резиновый жгут
Главный специалист T-Nation по самым важным вопросам ТС Луома рассказывает, почему упражнение с резиновым эспандером накачивает ягодичные лучше, чем мах гири и мостик. Честно говоря, я никогда не был фанатом тренировочных жгутов. Во-первых, они – в…
Дневник Зожника — общая лента
У Зожника есть специальное приложение для ведения дневников питания и тренировок. Мы подробно рассказывали о всех возможностях нашего приложения. Теперь время рассказать об одном ценном разделе — общая лента. Можете сразу же пройти в Google Play…
Избегайте ненужных конфликтов
Существуют конфликты, которых нельзя избежать, потому что цена, которую вы заплатите за это, окажется слишком высокой. Если мы не обозначим личные границы и перестанем их защищать, это приведет к вторжению в наше личное пространство. Но есть…
Все, что нужно знать об ЭКО
Репродуктивная медицина сегодня творит чудеса. Но всем чудесам есть научное объяснение. О возможностях репродуктивной медицины и о том, когда надо к ней прибегать, рассказывает Юлия Вознесенская, руководитель Клиники репродуктивной и пренатальной медицины Европейского Медицинского Центра (ЕМС),…
