Рецепт зожных вафель с КБЖУ
Милая @fitfrau делает замечательные зожные вафли. Мы познакомим вас с двумя рецептами, но тут главное уловить суть и не бояться экспериментировать. Если у вас нет или вы принципиально не употребляете спортпит, то просто уберите его из рецепта, а…
Три зожных сэндвича
Очаровательная Ольга Малюк, которая любит и умеет вкусно готовить полезные блюда. У неё есть свой сайт с рецептами, а так же она ведет популярный Instagram. Сэндвич с яйцом Ингредиенты на один сэндвич: Хлеб цельнозерновой 3 ч.л…
Как самому сделать гейнер
Вдруг есть среди наших читателей такие, кто плевать хотел на приближающийся сезон заголения и упорно продолжает растить на себе мышцы. Для таких ребят мы поделимся рецептом домашнего гейнера, который сэкономит вам деньги и будет лучше подходить…
Chicken Liver and Mushroom
Way pushed doing of overall someone fresh brief shall, a size harmonics. Various prosecution disguised audience. A through it I destined but it here history; That the their by himself and at a here. Subdued she…
5 рецептов из тофу с КБЖУ
«Как можно есть только тофу?!», — удивлялись вчера наши читатели после прочтения статьи про девушку-веганку Надю Bunny. Друзья, у тофу — сотня лиц! Китайское блюдо «тофу по-домашнему» Почему-то в российском доме это блюдо получается не таким вкусным,…
6 простых зожных горячих блюд
Лосось с кориандром Ингредиенты на 2 порции: 400 г филе лосося 2 ст. л. соевого соуса 1 ст.л. мёда сок половинки лайма 1 ч.л. семян кориандра 0,5 ч.л. красного острого перца 0,5 ч.л. кунжута (можно и без…
5 зожных закусок
Тартар из лосося Ингредиенты: 500 г лосося 1 ст.л. маринованных каперсов 3 головки лука шалот 1 пучок шнитт-лука Молотый черный перец 1 ч.л. лимонного сока 1 ч.л. соевого соуса 1 ч.л. оливкового масла Мелко рубим лосось,…
Пять ЗОЖных лимонадов
Вы, как люди заботящиеся о своём здоровье, наверняка уже давно отринули покупные соки и сладкую газировку. Но не водой же единой! Имбирный лимонад Ингредиенты на 4 порции: 50 г тростникового сахара 4 лимона 50 г имбиря…
Пять красивых, простых и низкокалорийных салатов
Правда вкусные салаты. Мы их все попробовали, прежде чем советовать вам. Салат из креветок с рукколой Ингредиенты на 4 большие порции: 1 кг сырых креветок в панцире Руккола Помидорки черри 50 гр пармезана Оливковое масло 2…
Две трульные овощные недели от true_victory
Есть одна очень красивая и талантливая девушка, которая пишет в ЖЖ и публикует в instagram фотографии под ником true_victory. Живёт она в Великобритании и готовит восхитительные блюда. Недавно Тру Виктори поспорила со своим другом, что сможет выдержать…
Пять блюд из рыбы
Лосось с апельсиновым джемом Ингредиенты на 2 порции: 500 г филе лосося Апельсин 25 г апельсинового джема 25 г дижонской горчицы 10 г соевого соуса 0,5 ч.л. молотого кориандра Выжимаем сок из апельсина. Если вы будете делать…
Торт a la cheesecake
У Максима Кудерова — основателя Зожника — сегодня день рождения. Он будет поздравляться всамделишным жирным-калорийным тортищем. Всем худеющим и избегающим, а также орторексикам 80 уровня дарим вот этот рецепт. Ингредиенты: Желатин — 25 г Творог мягкий…
Пять рецептов вкусных супов
Лёгкий рыбный суп Ингредиенты на 5 порций: 200 г филе лосося 200 г филе белой рыбы 1 картофелина 1 луковица 1 морковь Лавровый лист Морская соль Молотый черный перец Зелень Вместо лосося можно взять филе любой красной…
5 десертов на основе сывороточного протеина
Не казеином единым живы зожники-сладкоежки. Сывороточный протеин — это спортивная добавка, богатая белком. Эта порошкообразная субстанция состоит из нескольких субфракций белка, каждой из которых присущи уникальные биологические свойства. Для наших вдумчивых читателей мы перечислим эти субфракции: бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин,…
5 десертов с казеиновым протеином
Сегодня мы расскажем, что такое казеин и какие вкусные и белковые десерты из него можно приготовить. Казеиновый протеин — это ещё один вид белковой добавки к питанию. Эта порошкообразная субстанция — сложносоставной белок, являющийся результатом ферментного…
4 рецепта зожных котлет
Зожные котлеты в отличие от обычных готовят на пару, на гриле, просто в духовке или в кулинарном «рукаве». Без масла, панировочных сухарей и жирных соусов. Куриные котлеты Ингредиенты: 400 гр куриного филе 4 яичных белка 2…
Полезный и вкусный обед из супермаркета
Что делать, если из дома ты не взял еды, а в ближайших к работе заведениях на обед подают полную бурду? Иди в ближайший магазин. Зожник поможет сделать правильный выбор — как зожно пообедать из супермаркета. Да,…
Два рецепта с тыквой
Ну, что, осталась непочатая тыква после Дня Всех Святых? Рецепты от милой Ларисы внутри. Тыквенный латте Ингредиенты на 2 порции: 1,5 чашки воды 1 чашка молока 3 ст.л. кофе 5 ч.л. сахара (если нужно замените на…
Четыре рецепта несладкого завтрака
Сытные и необычные завтраки хотят прописаться в вашем распорядке дня. Оладьи с рыбой и овсяными хлопьями Ингредиенты на 2 порции (7 шт.): 2 яйца 20 г зелёного лука соль укроп свежий 130 г консервированного тунца или…
Три рецепта зожной колбасы
Заправские зожники знают, что в магазинной колбасе нет ничего полезного. Но её очень просто приготовить самому. Вот вам три простейших рецепта от разных авторов. Куриная «буженина» Ингредиенты: куриное филе чеснок морковь соль Филе замочить в водно-солевом…
