Вариативность сердечного ритма (HRV): зачем измерять
Новый полезный инструмент (измерение HRV c помощью приложения), может оказаться революционным в управлении нагрузками и восстановлением — он выдает информацию о готовности тела к нагрузкам и определяет «перетрен» с помощью точного измерения сердечного ритма. Что такое вариативность сердечного ритма? Вариативность…
Настоящие женщины. Бодипозитив «Underneath We Are Women»
Австралийский фотограф Amy D Herrman собирает на Kickstarter деньги на фотокнигу «Underneath We Are Women» — там будет 100 фотографий, тел и историй самых разных женщин, редкие из которых красивы по общепринятым канонам. Всем бодипозитива! Эми…
Как выбрать спортивный топ для большой груди
Большая грудь нуждается в особом обращении. Читательницы подтвердят: если грудь больше второго размера и не зафиксирована крепко-накрепко, то бег, прыжки, танцы и вообще любые активные телодвижения могут приносить нестерпимую боль. Проводились научные исследования, которые выявили, во…
Алкоголь + тренировки = плохая идея
Алкоголь (даже спустя месяцы) — мешает результатам в спорте, тормозит восстановление, повышает кортизол, превращает тестостерон в эстроген и это еще не все. Алкоголь препятствует работе тестостерона Исследование показало, что у мужчин, потреблявших алкоголь после интенсивной тренировки (6 сетов…
Убийственные доводы: сколько жизней сохраняют прививки (инфографика)
Еще пару сотен лет назад многие люди были уверены, что если разогнать человеческое тело выше 30 км/ч, то человек сойдет с ума. Еще лечили ртутью. Сегодня очень распространен отказ от вакцинации от серии страшных болезней. Мы…
Напрячься или расслабиться: противоположные подходы в ЗОЖ
Сейчас в западном мире фитнеса и ЗОЖ господствует подход, суть которого передается несколькими фразами: «ты сможешь!», «надо убиться», «сделать до упора», «я смог это!», «мы смогли это!» «он смог это и я в следующий раз тоже смогу!»…
12 осенних курток со скидкой
Сезон ветровок открыт. Оснащаемся. В ссылки зашита скидка 10%, если общая сумма покупки превысит 5000 руб. Внизу текста: ссылка на скидку 15% (при покупке от 10 000 руб). 1. Ветровка Puma из плотного текстиля с сетчатой…
Фитнес-эксперт: на каком весе остановиться?
Это не такой простой вопрос, как кажется. Ведь, распробовав эффект от силовых тренировок, и девушки, и парни, часто сильно сдвигают свои внутренние рамки (и внешние образы). Что говорит эксперт о том месте, где остановиться, занимаясь силовыми…
Мужские руки. 37 фотографий
Руки — зеркало жизни. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32….
Вудсток vs. Грушинский. Угадай по фото
Угадайте по фотографиям — где фото с американского музыкального фестиваля Вудсток (США, 1969 год, ранчо под Нью-Йорком), а где с Грушинского музыкального фестиваля (Россия, 2014-2015 годы, Мастрюковские озера). И тот и другой фестивали по разным оценкам…
Овсянка в банке. Зожные завтраки на неделю
Этот секрет для многих уже давно не секрет, а важная «кухонная» привычка. И никогда не поздно присоединиться. Посмотрите, как просто, удобно, полезно и вкусно — готовить завтрак всего раз в неделю. Итак, поехали! 1. Для начала вам нужны стеклянные, устойчивые…
Реверс-диета: как восстановить метаболизм после «низкокалорийки»
В интернете есть множество горе-тренеров и «бешеных» проектов, которые сажают клиентов на мизерную калорийность вплоть до 50% и ниже от нужной и при этом значительно повышают нагрузку — от нулевой до активного ВИИТ. Обсуждаем реверс-диету вместе…
Девушка ЗОЖ: Мария Куба
На электронных страницах Зожника Мария рассказывает о том, как начала заниматься фитнесом, увлеклась и стала тренером. Меня зовут Мария Куба (Шальвир), мне 31 год, рост 164 см, вес 54 кг, 89-65-83. Спортивных регалий пока что не имею….
37 фото красивых девушек (18+)
Мы снова пересмотрели наши постоянно пополняющиеся архивы очень красивых девушек и выложили для ваших глаз 37 образцов красоты. Спасем мир вместе (: И помните: красота — в глазах смотрящего. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9….
Интересные мужчины младше 23 лет
Вот они — юные герои нашего времени. У них миллионы подписчиков и вся жизнь впереди. 1. Austin Mahone, 20 2. Blake Michael, 20 3. Cameron Boyce, 17 4. Cody Christian, 21 5. Cody Simpson, 19 6. Colin…
Почти переплыть Ла-Манш после 5 месяцев тренировок
В интернет-газете «Бумага» вышел отличный рассказ Алексея Серёдкина, 34-летнего непрофессионального пловца, который захотел исполнить многолетнюю мечту, потратил 5 месяцев тренировок, почти 600 тренировочных километров и около 1 млн рублей на неудачную попытку переплыть Ла-Манш. Зожник приводит…
Что будет если отделить левое полушарие мозга от правого?
Твой мозг — это два мозга. Два полушария, каждое наполовину делает тебя тобой. Каждому достаётся половина поля зрения и управление половиной тела. Правое контролирует левую половину и левое контролирует правую. Оба твоих мозга связаны сплетением нервных волокон, но эту связь можно…
Больше 2 млн просмотров благодаря 59 читателям Зожника
Друзья, примерно 1,5 года назад мы попросили вас помочь нам сделать этот инфографический ролик об азах ЗОЖ в этом проекте на Boomstarter. Вы нам помогли, и мы вместе сделали отличный ролик. Прошло время и его не…
Мы — это наше тело?
Вы — это ваше тело? В какой-то степени это так, но где та граница, после которое это уже не будет так? Сколько частей своего тела вы можете убрать, чтобы прекратить быть самим собой? И вообще, есть ли смысл…
Рецепт онигири. КБЖУ посчитан
Готовить онигири очень просто, а выглядит (и звучит!) эффектно. Онигири — блюдо японской кухни из пресного риса, слепленного в виде пухлого треугольника или шара. Обычно в онигири кладут начинку и заворачивают в лист сушёных водорослей нори….
