О нашем путешествии на Иссык-Куль, горах, людях, бешбармаке, эдельвейсах и занятиях цигун
C 20 по 30 июля 2016 года мы поехали в горы Киргизии, на озеро Иссык-Куль, чтобы погрузиться в практики цигун и тайцзи. Вот одна из историй о Киргизии, которую нам поведала прекрасная волшебница и по совместительству врач-остеопат…
Почему выходить из дефицита калорий слишком медленно не имеет смысла
Недавно среди наших материалов был перевод статьи ученого и фитнес-эксперта Лайла Макдоналда о том, что сохранить достигнутые результаты после жиросжигания непросто по ряду причин. Сегодня опять же с помощью Лайла и перевода его поста, который сделал…
Гид по Зожнику. 100+ самых важных статей по темам
Все самые важные тексты на Зожнике, систематизированные по темам. Когда вы внимательно прочтете и осознаете написанное — сильно продвинетесь в понимании основ ЗОЖ. Основные принципы ЗОЖ – в 2, 20 и 200 словах ПОХУДЕНИЕ Как похудеть….
Перерабатываются ли углеводы в жир
С помощью жж-блогера Znatok-ne, Лайла Макдоналда и нескольких научных исследований рассказываем, превращаются ли в жир углеводы, так нелюбимые многими после эпохи белковых диет. Когда мы питаемся с профицитом, запасы жира в организме действительно могут пополняться, как…
Что мы будем делать, когда антибиотики перестанут работать?
Пенициллин изменил всё. Инфекции, ранее убивавшие, неожиданно стали вылечиваться за считанные дни. Однако в этом отрезвляющем выступлении Мэрин Маккена рассказывает, как мы бездумно растратили все преимущества, предоставленные нам этим и другими антибиотиками. Существование бактерий, устойчивых к…
Почему Арагон предлагает 10% рациона составлять из фастфуда и сладостей
С помощью ученого и фитнес-эксперта Алана Арагона, а также научных данных выясняем, почему для достижения долгосрочных целей, важно позволять себе любимую еду: фастфуд, сладости или что-то еще. Мы уже не раз писали: чем сильнее закручиваешь гайки, тем вероятнее сорваться…
Запахло жареным. Готовим на гриле Weber.
Гриль называется Smokey Joe Premium и весит со всеми прибамбасами всего 4кг. Компактный, простой и надежный Джо помог редакции Зожника за 30 минут приготовить полноценный обед. Джо сделан из стали и покрыт фарфоровой эмалью, поэтому он…
Мужчины в килтах
А вот, например, немного островного духа тебе в пятничную ленту, Дорогая Читательница. Девизом одного из древнейших орденов в мире и по совместительству, высшим рыцарским орденом Великобритании являются слова Эдуарда III-го произнесённые им в достаточно пикантной ситуации…
Новое супероружие в борьбе с раком
0:11 Рак никого не оставляет в стороне, особенно те его виды, которые склонны к рецидивам, инвазивные и устойчивые к препаратам, те, что не поддаются терапии, даже если на борьбу с ними бросают лучшие лекарства. Молекулярная инженерия…
Зависит ли скорость жиросжигания от пола
Многие считают, что женский организм менее охотно расстается с жиром и более склонен к увеличению потребления энергии на похудении, чем мужской. Выясним зависит ли жиросжигание от пола с помощью переведенного Игорем Лашкевичем (Necroz) исследования и других научных…
Как рефиды влияют на жиросжигание
Рефид — это кратковременная (от 5 часов до нескольких суток) загрузка большим количеством углеводов, часто совмещаемая с уменьшением количества жиров. Цель рефида — «встряска» метаболизма и увеличение эффективности диеты при жиросжигании. Дмитрий Пикуль (Znatok-Ne) и Зожник…
Нэнси Соммерс о боксе для женщин после пятидесяти
Нэнси Соммерс, 64: Бокс для взрослых девочек Учитель в Harvard Graduate School of Education Нэнси Соммерс рассуждает о боксе для женщин за 50. Дамы, давайте займемся боксом! Да, я к вам обращаюсь — дамы за 50. Еще…
Вода и изотоники: как избежать проблем и повысить выносливость
Зожник разложил видео Сурена Арутюняна в текст — о том, сколько надо пить воды (и изотоников), чтобы с одной стороны избежать потенциально смертельного состояния — гипонатриемии, с другой — максимизировать результаты. Заведующий спортивной лабораторией студии Trifit…
Как правильно начать свой день
Как начнешь свое утро, так и день пройдет. Поругаться с утра пораньше с домашними? Плохой план. Плотно позавтракать? Уже лучше. Но испортить день могут и другие неправильные утренние привычки. Проверяйте телефон только после завтрака Недавно университет…
Самые распространенные виды рака в России и мире
Рак легких уносит больше всего жизней в мире. И с каждым годом все больше. Врачи и ученые рапортуют, что скоро будут лечить рак. С 1970-х годов в борьбу с этим заболеванием было вложено более $200 млрд…
Голодная диета + большая нагрузка мешают жиросжиганию
Многие горе-тренеры (и фитнес-курсы) для верности результатов сажают своих клиентов на жесточайшую диету в 500-1000 ккал/сутки + очень сильно нагружают в спортзале. Иногда временные результаты получаются, но ученые рекомендуют не спешить жечь жир – в спешке…
Мужчины из прошлого. Исторические фото (18+)
Как раньше уже никогда не будет. И чем больше солнечных батарей, электромобилей, роботов и снэпчата в нашей жизни, тем теплее становится прошлое. На прошлой неделе большим хитом стали исторические фотографии женщин, сегодня вторая половина нашей исторической…
Арт-терапия: череп Сальвадора Дали (18+)
В рамках легкого пятничного курса арт-терапии Зожник знакомит вас со знаменитым «черепом Дали» — составленный из 7 обнаженных женщин образ черепа и сам автор, запечатленный на фото Филиппа Халсманна в 1951-м году в США. Мы также познакомим…
7 фактов о молочной кислоте в мышцах
О «молочной кислоте, вызывающей боли в мышцах» ходит много мифов. Поэтому начнем: для начала скажем, что правильно называть молочную кислоту — лактатом, так как в организме человека нет и не может быть именно молочной кислоты. В…
Почему кофе работает как слабительное и мочегонное
Кофе действует не только как мочегонное, но и как слабительное средство. Исследователи утверждают, что трое из десяти, пьющих кофе, уже через несколько минут чувствуют сильное желание посетить туалет. Чашка кофе содержит около тысячи различных веществ. Но…
