Как избежать растяжения мышц
Bodyboss.ru не только производят отличное оборудование для спортзалов, но и переводят интересные статьи. Сегодня речь об одной из самых распространенных травм — растяжении мышц. Мышечное растяжение возникает, когда мышцы растягиваются выше предела, в результате чего мышечные…
Исследование: идеальный интервал отдыха между подходами для роста мышц
Мы задались вопросом: какой же интервал отдыха между подходами — идеальный для роста мышц? Тем более, что аа эту тему вышло недавно исследование известного фитнес-ученого Брэда Шонефельда. Зожник переводит материал эксперта от первого лица. В руководствах к…
Суровые мужики на фото Denis Rouvre
Брутален, волосат, мышцат, — вот это вот всё запечатлено на фото авторства Denis Rouvre в традиционном женском пятничном посте на Зожнике. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16….
10 красивых женских Nike
Мы любим Nike и признаться, всегда бы ходили в повседневной жизни в кроссовках — это комфортно, удобно и красиво. Но компания не держит в России свои оффлайновые магазины (это делают их российские партнеры). Поэтому ассортимент везде…
«Мы не знаем как бороться с шарлатанами, которые пишут, что от нашего зеленого шоколада худеют на 20 кг за месяц»
Владимир Митрофанов увлекся японским чаем матча несколько лет назад и создал первый в России зеленый шоколад, который на целых 5% состоит из чая, который японцы добавляют в кучу продуктов, а в России о нем почти ничего…
Правило 3500 ккал = 0,5 кг
То, что правило энергетического баланса (о котором мы еще раз напомнили в фельетоне «Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах«) работает — не вызывает сомнений у любого хоть немного образованного любителя ЗОЖ. Напомним это правило: изменение вашего…
Гид: что делать на первой тренировке
Мы приводим текст известного украинского эксперта-реабилитолога Сергея Струкова о том, что надо сделать до, что — во время и что — после вашей первой тренировки. Что необходимо сделать перед первой тренировкой Для большинства людей консультация врача перед…
Спринтеры и марафонцы: еще раз о сравнении
Обычно, говоря «Тренируйся как этот спортсмен и будешь так выглядеть», люди приводят фотографию спринтера – легкоатлета, соревнующегося в беге на малые дистанции. Запостив рядом фотографии спринтера и марафонца, они спрашивают: «Какое тело вы бы хотели?» При…
Что такое вирус Зика и когда он придет в Россию
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала вирус Зика глобальной угрозой. Подобный статус поможет направить больше усилий на изучение заболевания и поиск лекарств. Зика — вид вирусов рода Flavivirus, переносимый комарами рода Aedes — был открыт в 40-х…
Игры калорий. Как есть сладкое без чувства вины
Самое, пожалуй, распространенное заблуждение в мире ЗОЖ — что от какой-то конкретной пищи полнеют (или худеют). И что ради фигуры «придется отказаться от любимых конфет». Это глупость. Не надо ни от чего отказываться, чтобы похудеть. Татьяна…
Почему нельзя жечь жир локально: обзор исследований
В этой статье Зожник анализирует данные исследований, способны ли мы всё-таки избавляться от жира с помощью целенаправленной тренировки в какой-нибудь конкретной области тела, к примеру, – с помощью «скручиваний для сжигания жира на животе»? Недавний наш материал…
25 фотографий женских ног
Ноги разные важны, ноги разные нужны. Мы голосуем за разнообразие! 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. Читайте…
Голые мускулы или #ритиныпятницы2
Живет в Москве прекрасная девушка Рита. Умница, красавица, юрист с кудряшками. А кроме кудрей и красоты у Риты есть instagram @nestidno, где она по пятницам публикует фото красивых мужчин, сопровождая публикации хэштегом #ритиныпятницы. Это Рита и…
Беговой бум: продолжается в России и затухает в США
В России беговой бум в последние пару лет стремительно набирает обороты, а в США наоборот — количество любителей на стартах последние пару лет падает. По итогам 2014 года количество российских участником беговых стартов выросло на 300%(!) по 2015-му…
Запрещённый в РФ порносайт выпустил смартфонно-браузерную подвижную игру для похудения
Порносайт Pornhub решил, что средством борьбы с гиподинамией может стать их игра BangFit. Игроки (он может быть один, их может быть двое, худеть так же можно втроём) закрепляют на поясе смартфон, а затем выполняют движения показанные…
Как корректно говорить о менструации
«Я мечтаю о будущем, в котором менструация — это не проклятие, не болезнь, а естественное изменение в жизни девочки» 0:11 Месячные. Кровь. Менструация. Неприлично. Секрет. Спрятать. Почему? 0:23 Естественный биологический процесс, который каждая девушка и женщина…
Доказано: ГМО безвредны
Национальные академии наук, техники и медицины США подготовили подробный доклад, посвященный генетически модифицированным (ГМ) сельскохозяйственным культурам. Главной мыслью доклада стало то, что продукты из ГМ-культур не только не вредны, но могут быть полезны для человека. Доклад…
Тренировки будущего. Почему надо заниматься ВИИТ
ВИИТ — тренировки будущего, можно заниматься всего по 10 минут и серьезно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, снизить повышенное кровяное давление, воздействовать на висцеральный жир. А учитывая, что на тренировки требуется не так много времени (и не так много…
Девушка ЗОЖ: Елена Синицына
Елена живет на Украине и уже заняла первое место в Кубке Украины по жиму лежа и становой. Елена, расскажи о себе кратко, информативно, как у нас принято: цифры, регалии, профессия 41 год, 152 см, 51 кг, 90-67-91. Первое место в…
Как защитить новорожденного от гриппа
Американские исследователи обнаружили, что дети женщин, привитых от гриппа во время беременности, значительно реже страдают от этой инфекции в первые полгода жизни. Результаты работы опубликованы в журнале Pediatrics. Сотрудники Университета Юты проанализировали данные по родам, принятым…
