Девушка ЗОЖ: Ольга Васильева
Оля Васильева — многократная чемпионка по практической стрельбе. Но сильными решила сделать не только руки, но и все остальное. Привет, Оля! Расскажи о себе, как это у нас принято. Мне почти 32, рост 160 см, грудь…
Как сильно может накачаться женщина
Обыватели уверены, что стоит женщине приблизиться к нагруженной блинами штанге, как она превратится в эдакого «Халка с сиськами». Люди, у которых присутствует чуть больше здравого смысла, и которые имеют хотя бы смутное представление о физиологии, понимают, что…
Виктория Шевченко о своем первом марафоне
Виктория Шевченко написала для Зожника рассказ о том, как прошел ее первый марафон «С собой у меня было 6 гелей и бутылочка магнезии. Не то чтобы это был необходимый запас для марафона, но если начал набирать…
Что такое медбол + 25 упражнений с ним
Да, мы расскажем, что такое медбол и зачем он вам нужен. Медбол — это сокращение от английского «medicine ball» или медицинский мяч. Этот спортивный снаряд чаще всего круглый, как мяч, но некоторые медболы похожи на…
4 мифа о питании, которые вредны для вашего здоровья
Мы все хотим одновременно хорошо питаться и потреблять полезные для здоровья продукты, но бывает сложно отделить факты от вымыслов в отношении питания. Вот несколько мифов о питании, которые вы можете слышать от друзей и даже из СМИ….
Сергей Струков: свободные веса или тренажеры?
Украинский фитнес-эксперт Сергей Струков написал для журнала «Тренер ON-LINE» статью, в которой подробно изложил зачем и кому нужны разнообразные тренажеры. Последнее время значительно набрала популярность работа со свободными отягощениями, в том числе упражнения с массой собственного тела. А…
О важности здорового сна, стрессе и гормонах, ответственных за аппетит
Глава из спорной, но интересной книги «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью» невролога Дэвида Перлмуттера о том, почему работа нашего мозга зависит от качества и количества сна. Когда 48-летний биржевой брокер…
Какие бывают хирургические методы снижения веса
Около 113 000 человек ежегодно прибегают к хирургическим методам снижения веса, но подобные операции далеко не всегда уместны, даже если у человека ну очень много лишнего веса. Если вы безрезультатно перепробовали все экологичные и атравматичные способы нормализации…
10 советов: Как выполнить данные себе обещания
Понаобещаете себе с три-четыре короба, а потом живете с чувством вины весь год. Как разорвать порочный круг советует диетолог и вице-президент компании Atkins Nutritionals Inc. Колетт Хаймовиц. 1. Ставьте реалистичные и достигаемые цели Кидаться в омут с…
8 лучших инстаграмов с едой по версии Surfingbird
Не «заинстаграмил» — зря поел, все мы знаем эту или любую другую похожую шутку о хипстерах. Все-таки еда — это популярный «смартфонный» жанр. Мы отсмотрели множество подборок инстаграмов с едой и решили подрезать именно эту подборку с блога проекта…
Что такое детокс и почему он вам не нужен
В газете The Guardian вышла отличная статья о детоксе. Перед вами — перевод, сделанный нашими друзьями из beautyinsider.ru. «Детоксикация» организма невозможна — это миф Нет такого понятия, как «детоксикация». С медицинской точки зрения это полная чушь. Единственный путь…
Как пробежать ультрамарафон North Face Endurance Challenge California
Алексей RUNNING_IDIOT написал пост, в котором рассказал как прошел его первый ультрамарафон, и как он к нему готовился. Когда я впервые узнал о забеге на 80 км в окрестностях Сан-Франциско по холмам, выходящим к Тихому океану, то сразу…
Фотоподборка со снежных склонов. Всем кант!
Пост ностальгии по качественному снежному отдыху. Вместе с упавшим курсом евро, десятки тысяч представителей электората, распрощались этой зимой со своими планами. Бюджет покатушек в Альпах из вполне приемлемого для каждого столичного офисного жителя уже сильно переваливает за сотню. И…
О тренинге Ольги Рейнхолдт «ЗОЖ на автомате»
У нас есть друг — Ольга Рейнхолдт, которая недавно подвела итоги первому экспериментальному тренингу «ЗОЖ на автомате». Почитайте, может и вы захотите присоединиться. Читателям Зожника не надо напоминать, что оставаться всегда стройным и здоровым можно, только если…
Антикризисное меню на 1717 ккал
Рубль падает, цены растут, а голод не тётка. ВНИМАНИЕ: ингредиенты всегда указаны на 2 порции, а калорийность — на 1 (одну). Заказать все продукты для рационов ниже по адекватной цене можно в «Утконосе». А по этой…
Девушка ЗОЖ: Анна Смирнова
Привет! Меня зовут Аня Смирнова, мне 28 лет. Я мама очаровательной дочки, жена прекрасного мужа, занимаюсь спортом и стараюсь вести здоровый образ жизни. Измеряю себя специально для любимого Зожника: рост 166 см, вес 54 кг, 89-65-90….
5 причин почему вы выглядите так, как будто не тренируетесь
Обладатели пластиковых карточек в спортзалы совершают кучу ошибок, про ошибки новичков мы писали, а теперь — раскладываем на 5 полочек ошибки тех, кто в спортзале давно и бесполезно. (Этот текст написан Дэном Джоном для американского портала T-Nation,…
Instagram качка: Сильвестр Сталлоне
Давайте распотрошим инстаграм Сильвестра Сталлоне. Ох, нравится нам этот старичок-разбойник. Майкл Сильве́стр Гарде́нцио Сталло́не родился 6 июля 1946 года в Нью-Йорке. За свою актёрскую карьеру снялся более чем в 50 фильмах, в том числе в сериях…
Можно ли отравиться глутаматом?
Это четвертая статья химика Сергея Белкова о глутамате, которую мы перепечатываем. Ссылки на ЖЖ Сергея и предыдущие тексты внизу этого поста. Далее идет прямая речь автора. Все, кто будет упрекать глутамат в том, что с пищей…
5 причин почему ваша тренировка неэффективна
Нет прогресса? Тренировки не приносят эффекта? Грусть, печаль, тоска. Но давайте отбросим эмоции и рассудим, почему ваша тренировка неэффективна. На это есть пять причин. Отсутствие результатов может обескураживать, а вкупе с недостатком свободного времени приводит к тому, что многие просто бросают…
