Руслан Дудник о «сибирском воркауте»
Бесплатный онлайн воркаут начнется 29 сентября и продлится 90 дней, чтобы закончить аккурат перед Новым 2015 годом. Что же такое Сибирский Воркаут 4.0 нам рассказал его создатель Руслан Дудник: Руслан, расскажи о себе Родился я 1…
Можно ли тренироваться во время месячных?
Вопрос «Можно ли тренироваться во время месячных?» входит в ТОП-5 самых популярных вопросов к Зожнику. И сегодня мы наконец обсудим этот вопрос. Матчасть Мы считаем будет не лишним еще раз рассказать о фазах менструального цикла. Продолжительность…
Очень простой рацион на 1555 ккал
Некогда готовить. Просто дайте пожрать. Сколько? Ну, на 1600 калорий что-нибудь. Заказать все продукты для рационов ниже по адекватной цене можно в «Утконосе». А по этой ссылке — еще и скидка 10% и бесплатная доставка на…
Девушка ЗОЖ: Екатерина Шапошникова
Киевлянка Катя из тех, кто прежде всего думает о своем здоровье. Так держать, Катя! Планомерность и умеренность — это правильная ставка. Здравствуй! Расскажи сколько в тебе килограммов и сантиметров И вам не хворать. Меня зовут Катя,…
Основатель Fitseven Дмитрий Пятанов об истории проекта
Наверняка многим знаком сайт fitseven.ru, под логотипом которого написано «Фитнес-сайт №1 в Европе и России». Вокруг него ходит много слухов: одни говорят, что это немецкая франшиза, а другие утверждают «сайт принадлежит китайцам!» Основатель этого ресурса Дмитрий…
Профессор Антон Бернс: рак может быть вызван перееданием и курением
Профессор Антон Бернс долгие годы возглавлял Нидерландский институт рака, который объединяет в себе госпиталь Антони ван Ливенгука и исследовательский институт, а с июня прошлого года руководит Центром по исследованию стволовых клеток Сколтеха. Зожник публикует интервью с профессором….
Простой рацион на 1855 ккал
1800 ккал — это норма поддерживающего рациона для среднестатистической девушки, ведущей умеренно активный образ жизни, ростом 165 и весом 55 кг. Если вы хотите рассчитать дневной калораж лично для себя, то воспользуйтесь формой на нашем сайте,…
Девушка ЗОЖ: Муза Самойлова
Девушка с воодушевляющим именем Муза неосторожно называет протеины «кормом», а все хорошее, что произошло с ее телом, связывает с йогой (сейчас практикует «йогу в воздухе») и отказом от животных белков. Коротко о себе — имя, сантиметры, килограммы. Меня зовут Муза Самойлова….
Девушка ЗОЖ: Ирина Чернега
Наши читательницы — очень красивые и целеустремленные девушки. Вот, например, Ирина из Киева, знакомьтесь! Коротко о себе Меня зовут Ирина, мне 26 лет, мой рост 177 см, а вес 60 кг. Объемы — 85-65-95 см. Ты занимаешься…
Фотоподборка: инвалиды в фитнесе и спорте
Нам всем бывает порой так сложно начать делать что-то стопроцентно нужное, важное, полезное и причина тому одна — просто лень. Остальные причины — отговорки, ловко маскирующие эту главную. Но есть люди, для которых отговорок не существует….
Девушка ЗОЖ: Аня Шагинян
Аня — вдохновитель и работник питерского отделения школы правильного бега I Love Running рассказывает Зожнику, как и до чего она добегалась. Коротко о себе 21 год, рост 175 см, вес 62. У меня нет сантиметра с собой, но…
Бал-Бар Лама и его секреты
К Бал-Бар Ламе всегда очередь. И когда он работал врачом в Бурятии. И когда принимал пациентов в Монголии. И сейчас, после того как в 2011 году он открыл в Москве медицинский центр «Джуд Ши». Сейчас, чтобы…
10 тезисов Матери Терезы
1. Люди бывают неразумны, нелогичны и эгоистичны – все равно прощайте им. 2. Если вы проявили доброту, а люди обвинили вас в тайных личных побуждениях — все равно проявляйте доброту. 3. Если вы добились успеха, то…
6 видеотренировок для нижней части тела с коментариями Зожника
Мы посмотрели шесть популярных в русскоязычном сегменте Youtube видеотренировок для нижней части тела, и вот что думаем по этому поводу. Я добьюсь попы орехом! Ирина Ирис Встраивание видео запрещено пользователем, поэтому вот ссылка, кликнув по которой…
Пример сыроедческого рациона на 1593 ккал
На сыроедов еще долго будут смотреть как на редких зверьков — с интересом и недоверием. Зожник и вегетарианское кафе «Укроп» наглядно демонстрируют, что сыроеды не только яблоки с капустой точат, а еще и вот такие красивые…
Как защитить руки от мозолей?
Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то рано или поздно задумаетесь, как защитить свои руки от мозолей или последующих повреждений ладоней. Отрывать куски кожи, возможно, довольно брутально, да и удачный кадр для инстаграма получится, но от этого вы не станете сильнее и выносливее. Вы можете сосредоточиться на тренировках…
Фотоподборка: дети на фитнесе
И пусть сегодня четверг, а не пятница, но редакция Зожника уже отчаливает в кратковременную поездку в сторону финской границы, оставляя вам для настроения любовно подобранных детишек на спорте и фитнесе. Дети — беспроигрышный вариант: хоть милостыню просить,…
Срок годности: когда пора выбрасывать кроссовки?
Этот текст «родился» на сайте Newrunners — проекте, созданном для тех, кто давно полюбил бег или только собирается выйти на свою первую пробежку. Зожник искренне благодарен дальновидным издателям и редакторам сайта за разрешение опубликовать статью. У любой пары кроссовок есть…
Какая минимальная нагрузка дает эффект на рост мышц?
Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили. Известный фитнес-эксперт Сергей…
Девушка ЗОЖ: Мариана Арустамян
По традиции: коротко о себе 23 года, 165 см, 57 кг, 89-64-98. Как ты попала в спортзал? Первый абонемент в спортзал я приобрела еще студенткой, лет в 18, уверенная в своей спортивности и активном образе жизни….
