Первая глава книги «Ешь, двигайся, спи»
С разрешения издательства «Альпина Паблишер», Зожник публикует первую главу новой книги Тома Рата «Ешь, двигайся, спи», в которой он рассказывает почему он до сих пор жив. Автор книги Том Рат — один из ведущих современных бизнес-мыслителей. Его…
Музей гигиены в Санкт-Петербурге. Фоторепортаж
В Санкт-Петербурге в особняке графа Шувалова на Итальянской, 25 работает Музей гигиены Городского центра медицинской профилактики. Там вы можете посмотреть на настоящее сердце алкоголика, эмбриона человека, рак легких и черпнуть много полезной для вашего здоровья информации. Открылся…
Instagram качка: Борис Мирочник
Борис — умный, успешный, молодой отец-основатель канала Yougifted. Вот по этой ссылке вы можете почитать историю канала. Подписи под фото авторства Бориса. US visa: а это значит, что мы выходим на следующий уровень и открываем новую…
Как измерить процент жира в организме
Идеальной формулы, которая показывает, есть ли у вас лишний вес, не существует. Но зато вы можете измерить процент жира в вашем организме. Отсутствие идеальной формулы спишем на то, что все люди — разного телосложения. Формулы, основанные…
Как мясник Константин срезал свои 107 килограммов
Константин Цветков вел самый обычный праздный образ жизни, не задумывался о том, что и сколько ест, не утруждал себя нагрузками и год назад не смог завязать шнурки. Всё, что с ним произошло потом — он написал…
Пример вегетарианского рациона на 1600 ккал
Сразу оговоримся: рецепты для тех кто ест молочные продукты и яйца. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической даме нужно…
Нина Миронова, которая научилась принимать реальность
Большую часть своей жизни Нина Миронова была очень серьезным и занятым человеком. Занималась политикой и административным управлением, работала чиновником и ездила по России, развивая муниципальные самоуправления. Все эти занятия были для нее важны и искренне интересны….
Психические расстройства на пальцах
Психические расстройства и заболевания — тема, которая по целому ряду причин требует максимальной деликатности и корректности в обсуждении, работы по формированию правильного общественного мнения. Только в последние десятилетия мы начали понимать сущность психических заболеваний, их биологическую…
Девушка ЗОЖ: Ольга Лукинская
Ольга Лукинская осуществила свою мечту и теперь живет и тренируется в Барселоне. Кратко о себе 32 года, 172 см, 70 кг. Грудь 107 см, талия 78 см, бёдра 98 см. Расскажи свою историю увлечения В школе…
Пример рациона на 1500 ккал
Продукты обычные, рецепты простые и понятные. Количество ингредиентов рассчитано на одну порцию. Такое питание подойдет девушке среднего роста, которая хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. Если для поддержания имеющейся формы этой гипотетической среднестатистической даме…
Зожный взгляд: Теремок
Блинная фасфуд-сеть «Теремок» — самая зожная из всех, что мы пробовали. Не зря они собираются открыть 2 кафе в Нью-Йорке. «Теремок» — это наш, доморощенный успешный фастфуд, основанный на блинной тематике. У компании 220 точек в…
Как приготовить арахисовую пасту дома
Осторожно! Арахисовая паста вызывает привыкание. Зожник делится простым секретом — как приготовить арахисовую пасту самостоятельно. Польза арахисовой пасты такая же как и в самом арахисе: много растительного белка, полностью лишенного холестерина, а также витаминов РР, А, В1,…
Девушка ЗОЖ: Анастасия Уакпаева
Кратко о себе Анастасия Уакпаева из города Алматы, Казахстан, 32 года, 57 кг, 88-64-91, CrossFit L1 Trainer. Расскажи свою историю, как тебя занесло в спортзал В какой-то момент я стала портиться. Бедра стали вялыми и рыхлыми, живот нависал…
Какие животные убивают в год больше всего людей
Какие животные убивают в год больше всего людей? Мы не догадались, а вот Билл Гейтс в своём блоге даже опубликовал эту отличную инфографику, чтобы обратить внимание на проблему. Как пишет источник, даже если посчитать жертв всех войн…
Интервью Юлии Кудеровой для журнала «Здоровье»
Журнал уже есть в продаже, а в скором времени статья появится и на сайте zdr.ru Читайте также на Зожнике: Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion Как правильно худеть Почему люди худеют не…
Зожный взгляд: Крошка-картошка
Сеть кафе «Крошка-картошка» начала свою работу в далёком 1998 году в Москве. С тех пор много картошек было съедено, а ещё больше всяких разных наполнителей к ней. Незаслуженно обиженный картофель Так уж сложилось, что в рационе…
Что такое тренировки Табата
От системы коротких высокоинтенсивных тренировок японского профессора Табата у нас остались самые радужные впечатления. Теперь голень и пресс мы часто тренируем как завещал доктор Идзуми. Текст об 11 обязательных упражнениях перевели с английского наши друзья c Bodyboss (кстати, они начали…
Прыгун с семитысячников Валентин Божуков
В день его 60-летия Валентина Божукова ждала верная смерть. Он очутился в горах на высоте 6100 метров. Один, без палатки, без спальника, без еды и воды. Пять суток он ночевал на голой скале и ел снег. А…
Девушка ЗОЖ: Марина Васильева
Традиционно — кратко о себе 27 лет, 165 см, 53 кг, 87/67/94, тренер Pole Dance. А теперь подробнее: как встала на путь зожный? К спорту раньше я не имела абсолютно никакого отношения, потому что до школы перенесла…
Смешные и раздражающие люди в спортзале
На штатовском buzzfeed.com опубликовали этот забавный список с картинками. Не со всем мы согласны, но кое-что смешно. 1. Люди, которые не знают как и что работает, но активно лезут вперед Перевод текста с картинки: «я не хожу…
