Правила жизни мастера тайцзи Владимира Сидорова
Он основал в России школу тайцзи и цигун, стал 6-кратным чемпионом России и 3-кратным чемпионом Европы по туйшоу, провел более 500 обучающих семинаров по тайцзи в 7 странах мира. Владимир пропагандирует принцип «делай, как я», а…
Осанка. Как поза влияет на уверенность в себе
О важности осанки для жизни, карьеры и здоровья + бонус: как тренировать осанку. Глава из свежей книги «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями», публикуется с разрешения издательства «Альпина паблишер». Сегодняшний огромный дуб — просто…
Кукурузное волокно — сладкая клетчатка, которая укрепляет кости
Водорастворимое кукурузное волокно не только используется как сахарозаменитель в спортивном питании, выполняет роль пробиотика, но и, судя по исследованию — укрепляет костную ткань. Водорастворимое кукурузное волокно – по своей сути, клетчатка, это неусвояемые в тонком кишечнике…
Чем опасен дым от лесных пожаров
В лесных пожарах опасен не только огонь. Чем грозит вдыхание дыма, какие симптомы отравления и как спасаться. Сибирь горит, гибнут леса и животные, дым накрывает огромные территории с городами, поселками и деревнями. Причем, от его вдыхания…
Почему я бросил стероиды
Профессиональный бодибилдер и тренер многих звезд Скотт Абель рассказывает о своем расставании с допингом. Прекратил я принимать стероиды буквально под дулом пистолета, но об этом чуть позже. Лично я знал не менее 10 человек, которые умерли…
«Овсянка, сэр!» — готовая, полезная и вкусная овсянка из бутылки
Овсянка – это символ здоровой пищи. Вот только готовить ее не у всех есть силы и желание, да и вкус у каши не всегда получается привлекательным. Готовые густые напитки под брендом “Овсянка, сэр!” предлагают вам заново…
Разрыв эмпатии: что это такое
Разрыв эмпатии между «горячим» и «холодным» состоянием – когнитивное искажение, из-за которого человек недооценивает влияние внутренних, глубинных побуждений на свое поведение и предпочтения. Это одно из длинного списка когнитивных искажений, которые подбрасывает нам наш человеческий мозг….
Как устроен оптоклуб Ряды
Редакция Зожника побывала в одном из Оптоклубов, построенному по модели «низкомаржинальный лоукостер», и делится впечатлениями. Оптоклуб — это сравнительно новый для России формат торговли. За прототип бизнес-модели взяли американскую COSTCO — крупнейшую в мире по объему…
Психогигиена: право не прощать
Психолог Марина Сильченко написала статью о праве не прощать и привела в пример 2 упражнения, что с этим делать. В последнее время так много пишут о прощении. И почти никто не говорит о том, что у…
Вредно ли электромагнитное излучение?
Электричество окружает нас повсюду: оно делает нашу жизнь удобнее, безопаснее, веселее. И мы даже не задумываемся, могут ли электромагнитные волны, изучаемые всеми окружающими нас приборами (например, смартфоном), вредить здоровью. Могут ли они медленно убивать нас? Прежде…
Фитнес-гид по кофеину
Эрик Трекслер, бодибилдер и «министр образования» проекта strongerbyscience.com, составивший прекрасный гид по креатину (который Зожник тоже перевел) вернулся с новой монографией – про кофеин. Еще больше букв, больше научных ссылок! Кофеин (или по научному «1,3,7-триметилксантин») принадлежит…
15 фото людей, выживших после удара молнии
У среднего жителя Земли есть 1 шанс из 300 000 попасть под удар молнии каждый год. Примерно в 90% случаев люди после этого выживают, однако часто у них остаются шрамы в виде фигуры Лихтенберга. Посмотрите как…
Как не стареть: важно не останавливаться. Новая наука о возрастных изменениях
Врачи и ученые Ронда Райт и Рут Винтер написали книгу «Фитнес после 40», где собрали важные научные доводы о том, как не стареть, как сохранять молодость тела и бодрость духа, несмотря на годы. С разрешения издательства…
10 медицинских мифов, в которые надо перестать верить. И докторам тоже
В NY Times только что вышел свежий разгром медицинских рекомендаций, которые ранее считались научно обоснованными. Да, наука не стоит на месте и важно шагать где-то рядом. Зожник перевел этот важный текст для наших читателей. Можно предположить,…
Как начать считать калории
Как ни крути, но только дефицит калорий примерно на 100% гарантирует потерю веса (а профицит — набор!) Нет, никакие приборы на руке не могут достоверно считать потребленные калории. Достоверно посчитать можно только вручную. Надо ли считать…
8 картинок: официальные рекомендации по питанию в разных странах
Официальные картинки-рекомендации по питанию, разработанные для разных стран мира. Европейская ассоциация пищевых стандартов призывает страны (по крайней мере ЕС) информацию о здоровом рационе дополнять путеводители по питанию и вспомогательными советами: о семейных приемах пищи, о необходимости…
Макдональд против Шонфельда: для гипертрофии важен не максимальный объем, а другие факторы
Сравнительно недавно появилась идея, что именно объем нагрузок — это основная движущая сила гипертрофии. В основе этой идеи лежат самые разные исследования, большая часть из них принадлежит Брэду Шонфельду. Ученый Лайл Макдональд жестко критикует это утверждение….
Бактериальный вагиноз и секс: можно ли вести половую жизнь и как обезопасить партнера?
Многие женщины уверены, что при бактериальном вагинозе (его еще называют гарднереллезом или дисбиозом влагалища) сексом заниматься нельзя. Причины понятны: раньше врачи ошибочно считали БВ венерическим заболеванием. И хотя в 1989 году при пересмотре международной классификации болезней…
Силовые тренировки: программа «Эстетическая атлетика»
Тренер Эрик Бах (уже известный читателям Зожника по статье «8 типов сплита: как выбрать сплит-программу«) предлагает продвинутую программу для спортсменов, которым нужно набрать полезной массы, и бодибилдеров, которым хочется добавить мощности и силы. Да, Бах предлагает…
«Я: 2.0» Лекция президента школы «Сколково» Андрея Шаронова
Мир стремительно меняется и скорости изменений возрастают. Каким важно быть в новом мире, на что обращать внимание и о чем не жалеть. Эту лекцию представил Андрей Шаронов, президент Московской школы управления «Сколково». Слушателями были выпускники Президентской…
