Гипергидроз: причины, симптомы, как лечить
Выделение пота — естественная реакция организма, когда тело требуется остудить. Например, при тяжелой физической работе или когда очень жарко. Испарение пота снижает температуру тела и, собственно, это так и задумано природой. Но у некоторых потоотделение происходит…
Инстаграм против реальности: как позирование, ретушь и макияж создают иллюзии
Проект «Инстаграм против реальности» преследует важную для общества цель: чтобы люди не сравнивали себя с искусственно созданными образами, а для этого надо показать, что стоит за их»искусственностью» — много ретуши, позирования, выбора ракурса. Мы не хотим…
22 проверенных протокола подходов-повторов
Тренер Кристиан Тибадо продолжать просвещать – в этом выпуске пара десятков протоколов для развития максимальной силы, одновременного увеличения силы и массы, максимальной стимуляции гипертрофии. 8 схем для силы 1 – Синглы (подходы по 1 повтору) с…
Как сопротивляться нежелательному влиянию
Психолог, специалист по телесному инсайту, мифо-аналитик, преподаватель Гарри Колман перевел и кратко изложил программу сопротивления нежелательному общественному (групповому) влиянию из книги Фила Зимбардо «Эффект Люцифера: почему хорошие люди превращаются в злодеев». Подробнее об этих десяти шагах…
Вредны ли микроволновки? Что знают ученые
«Микроволновки вредны!» «Микроволновая печь — электромагнитная бомба на вашей кухне!» – довольно старый, но от того не менее распространенный миф. Два главных аргумента противников микроволн — вредное излучение и уничтожение питательных веществ при разогреве. Разберемся, насколько…
Репрессии тела снаружи и изнутри. Как не свихнуться на физическом совершенстве
Человечество навыдумывало массу критериев для оценки физического, начиная от загара и заканчивая ценой надетых на вас рубашек, но центральным так и остается один – тело. Разбираемся, почему тело заменило нам кнут, пряник и душу, как мозг…
Дело рук самих утопающих: как заниматься самолечением. И поменьше болеть
Каждый год в мире рождается несметное количество книг о терапии, самопомощи и улучшении качества жизни. Не говоря уже о статьях и авторских колонках. Казалось бы, почерпнуть сакральные знания и внедрить их в свою жизнь – как…
Чемпионка России по скейтбордингу Катя Шенгелия: «Я верила, что буду зарабатывать любимым делом»
Чемпионка России по скейтбордингу, атлет Nike SB и Team Toyota Russia Екатерина Шенгелия рассказывает в интервью Зожнику о травмоопасности, первых гонорарах, планах на Олимпиаду-2020 в Токио. Скейт и травмы Екатерина, для нас обывателей скейт кажется, довольно…
Кто такой нутрициолог
Кто такие нутрициологи? А чем они отличаются от диетологов? Кому можно доверять? Рассказывает Мария Кардакова — инженер био-медицинских технологий, дипломированный персональный, спортивный и семейный нутрициолог, член British Association for Nutrition и Advanced Nutritional Science Association и…
Проблемы: «У меня часто нет мотивации» и «Всего и не упомнишь»
Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает автор книги «Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха» Эс Джей Скотт. Это возможно с помощью набора хороших привычек — несложных…
Три вида окрошки + рецепт кваса
В самом названии скрыта суть, замысел этого холодного летнего супа – п_окрошка. Из всего множества вариантов, мы расскажем вам о трех, но не умолчим о главных принципах приготовления, изучив которые, сможете сделать окрошку на свой вкус. …
Что такое оксолиновая мазь и защищает ли она от простуды и гриппа
Оксолин прошел регистрацию как лекарственное средство еще в 1970-м году в СССР. Разработчики тогда заявляли широкий спектр вирулицидных свойств оксолина. Например, в аннотации утверждалось, что препарат помогает справляться с аденовирусами и герпесом. Но главным свойством оксолина считалось…
«Будешь штангу поднимать — не вырастешь!» Безопасны ли силовые для детей?
Главный хулиган редакции T-nation.com ТС Луома в своем фирменном стиле (и с наукой наперевес, конечно) о важных вещах: можно ли детям тренироваться с отягощениями? В каком возрасте начинать? Если вы всей душой любите «железо», то обычно…
Какие методы диагностики помогут выявить рак молочной железы на ранней стадии
Рак молочной железы – это самое частое злокачественное новообразование у женщин в России (более 21% из всех злокачественных новообразований), при этом существует отлаженная система его ранней диагностики, так почему бы ей не воспользоваться? Итак, прежде, чем…
Что такое орторексия и в чём ее сходства и различия с булимией и анорексией
Перед вами отрывок главы из книги “Орторексия. Когда здоровое питание вредит”. Ее написала Рене Макгрегор – квалифицированная специалистка по клиническому и спортивному питанию, которая всесторонне изучив проблему, разработала действенную методику борьбы с этим расстройством. Спросите сто…
SPA: как отдохнуть быстро и эффективно
Чтобы качественно отдохнуть, можно просто лежать пластом, но КПД будет намного выше, если уехать в пригородный отель на SPA-процедуры. Например, на всесезонном курорте «Игора», что всего в 54 км от центра Санкт-Петербурга, открыли 3-5-дневные SPA-туры. Что…
Три типа привычек (и почему они важны)
Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает автор книги «Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха» Эс Джей Скотт. Это возможно с помощью набора хороших привычек — несложных…
Вред «систем нагревания табака» и вейпов
Курение сигарет постепенно выдавливается из моды. Но там где остается потребность — появляются и новые предложения. Табачная индустрия придумывает новые способы поставки дыма в легкие, в вреде многих из которых часто умалчивается. Что известно науке о…
От 0 до 100% (1ПМ): краткое руководство по подбору нагрузки
Тренер Тибадо объясняет с какими рабочими весами (в процентах от одноповторного максимума) следует тренироваться для набора мышечной массы и улучшения физических качеств – скорости, мощности, силы, силовой выносливости. Разумеется, конкретные цифры могут немного варьироваться у разных…
Можно уходить
Вам разрешено оставлять любую историю, в которой вы не находите себя. Вы можете оставить любую историю, в которой вы не любите себя. Вам разрешено покинуть город, который затуманил ваш свет, вместо того, чтобы заставить вас светить…
