Откуда возникло убеждение, что «чистое» питание гарантирует здоровье?
Перед вами отрывок главы из книги «Орторексия. Когда здоровое питание вредит». Ее написала Рене Макгрегор – квалифицированная специалистка по клиническому и спортивному питанию, которая всесторонне изучив проблему, разработала действенную методику борьбы с этим расстройством. Рассуждая о…
Как принять решение. Пошаговая инструкция
Принять решение — значит нащупать опорную точку. До этого момента внутри может быть быть муторно, тревожно, вплоть до паники. Так чувствуется неопределенность, в которой накапливается энергия для решения. И важно этот момент неопределенности не проскакивать с…
50 брутальных челенджей для продвинутых фитнес-маньяков
Доктор Сидмэн (вот список его дипломов и сертификатов) постоянно изобретает удивительные упражнения (и усложняет всем известные), чтобы помочь своим клиентам восстановиться после травмы, повысить уровень владения собственным телом и улучшить результаты в различных видах спорта. Разумеется,…
Влияние кальяна на здоровье: что знает наука
С одной стороны курильщиков становится меньше, с другой — растет альтернативное потребление — тех же кальянов. Насколько они вредны с точки зрения науки и какие вообще есть данные о вреде кальяна. В России популярность кальянов не…
«Французский парадокс» или J-кривая пользы и вреда алкоголя
«Французский парадокс» давно занимает умы диетологов и кардиологов всего мира. Во Франции риск сердечно-сосудистых заболеваний один из самых низких в мире при том, что рацион богат белым хлебом, выпечкой, жирными сырами и вином. Отрывок из книги…
Глицин: наука о том, в каких случаях есть смысл его принимать
Сегодня глицин считается одним из самых распространенных (и недорогих) ноотропов и мнение об этом веществе разнятся от шуток о его бесполезности до обязательного включения глицина в состав ежедневного рациона. Разбираемся с помощью науки в том, какие…
Что такое микроагрессия и как ее распознать
Фото theconcordian.com «Вода камень точит» — тоже самое можно сказать про микроагрессию и ваше психическое благополучие. Микроагрессия — это когда из вас по капельке вытягивают силы, обесценивая, вынуждая оправдываться, «виноватиться» или делать то, что вам не…
Низкоинтенсивные тренировки: исследования и реальность
Автор статьи — Эрик Хелмс, натуральный бодибилдер, пауэрлифтер, тренер, диетолог, ученый расписал для авторитетного сайта Грега Наколса, как «легкие» подходы до отказа влияют на гипертрофию – в лаборатории и на реальной практике в зале. В последнее…
8 способов справиться с тревожностью
Мы перевели этот полезный текст о том, как справиться с тревожностью и беспокойством без лекарств. Так или иначе почти каждый из нас сталкивается с тревогой и беспокойством и важно знать базовые методы, как улучшить свое состояние…
Лучшее время для тренировки: утро или вечер?
Большинство людей совершенно не задумывается, когда лучше тренироваться: как удастся выкроить часок — так и бегут в зал. А вот любознательные ученые ищут «оптимальное» время для наиболее эффективной тренировки. Рассмотрим несколько исследований и подумаем, что же с…
Корректная лексика по теме ЗОЖ из проекта «Мы так не говорим»
Этот глоссарий создан редакцией сайта takiedela.ru. Мы выражаем искреннюю благодарность и надеемся, что наши читатели ознакомятся с полной версией словаря. Словарь сопровождают вот такие слова: «Руководствуясь самыми благими намерениями, мы все равно иногда допускаем ошибки, используя…
10 новых слов, которые я узнал, обучаясь на фитнес-тренера в FPA
Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA) на сегодня — ведущее учебное заведение по подготовке тренеров для фитнес-залов и вот уже 2 месяца (из 6 отведенных на всю программу) я штудирую учебники, видеолекции и онлайн-вебинары с преподавателями. Есть такая…
Еда впрок: фаршированные перцы и голубцы
«Еда впрок» — это рубрика про еду, которая может храниться длительное время в состоянии полуфабриката. То есть наготовили сразу много, заморозили и подъедаете по мере надобности. Сегодня у нас фаршированные перцы и голубцы. Калорийность у перцев и…
10 фактов о пользе жевательной резинки для здоровья
Многочисленные научные исследования доказывают: жвачка помогает в работе самых разных органов человеческого организма — от головного мозга до иммунной системы. 1. Повышает слюноотделение и очищает полость рта Американская ассоциация стоматологов подтверждает: жевание жвачки без сахара в…
Как выбрать и где купить коврик для йоги
Да, йоги в Индии прямо на земле занимаются и ничего. Но, уверяем вас, как только вы купите подходящий для вашей практики коврик, то йожиться станет гораздо приятнее. Зачем нужен коврик Зачастую бывает так, что начинающий домашний…
Лучшая программа на все тело с точки зрения науки
Проработка всего тела трижды в неделю — отличный вариант как для начинающих, так и для опытных любителей силового тренинга. При составлении программы надо лишь грамотно распределить упражнения для основных мышечных групп, чтобы избежать дисбаланса в развитии….
28 макро фото обычных вещей
Фотопроект «Удивительные миры» придумал и воплотил композитор-самоучка и фотограф Пьянек. Еда и предметы быта запечатлены с помощью макрообъектива, который показывает их красоту с непривычного ракурса и расстояния. «Я исследую детали повседневных вещей, которые мы обычно игнорируем. Создавая…
Эмилия Кларк: фотографии и рассказ о двух операциях на мозге
Актриса Эмилия Кларк для многих плотно ассоциируется со своей героиней Дейнерис Таргариен, матерью драконов. Но мало кто знает, что за экранными битвами шла настоящая битва за жизнь — в операционной. Первый эпизод недуга случился сразу после премьерного сезона «Игры престолов». Недавно Эмилия…
Как найти психолога, который поможет, а не навредит
Это текст психолога, профессора Колумбийского университета Светланы Комиссарук, которая с точки зрения профессионала объяснила, как правильно искать себе терапевта, был опубликован на snob.ru в блоге Палины Санаевой. Психология – это наука Во всем мире никто не…
Вениамин Хазанов: «К нам обращаются с мольбами дать лекарство от паркинсонизма — Диол на любых условиях. Но мы не можем этого сделать до клинических испытаний»
Это очень важный текст для 3.7 млн человек – столько в мире насчитывается больных паркинсонизмом – неизлечимой болезнью, которая со временем приводит не только к обездвиживанию, но и к нарушению глотания при сохранности в той или…
