Как укрепить иммунитет?
Можем ли мы вмешаться в работу иммунной системы и сделать ее крепче? Поможет ли специальное питание, прием витаминов и добавок, а также физическая активность сделать наш иммунитет неуязвимым? Этими вопросами серьёзно занялись ученые из Медицинской школы…
Самая главная фитоняшка Эшли Кальтвассер
Эшли родилась 22 ноября 1988 года в США. Ее рост 165 см, вес 53-56кг. Мисс Кальтвассер трижды выиграла «золото» на чемпионате Ms. Olympia в номинации bikini. 1. Я с детства в спорте, с четырех лет. Я…
Услада для глаз: Том Харди
Том Харди — один из лучших актеров современности. Он странный, но удивительно нормальный и человечный. 1. «Мужчины всегда меня пугали. До такой степени, что я не мог пойти в тренажерный зал. Из-за переизбытка тестостерона там я…
Нужно ли мне принимать витамины?
В нашем лексиконе есть понятие «зимне-весенний авитаминоз». Однако недостаток витаминов подстерегает нас не только с декабря по май. Мы продолжаем вечно актуальный разговор об этих незаменимых веществах и предоставляем слово специалисту — заведующей лабораторией витаминов и…
Что есть, чтобы похудеть
На сайте FPA была опубликована отличная статья, в которой кратко изложены основные принципы питания для нормализации массы тела. Меньше ешьте. С помощью различных диет это сделать проще, так что выбирайте ту, что лучше всего подойдет для…
Из чего сделана биобутылка для воды BonAqua?
Реклама новой бутылки для воды BonAqua сообщает, что она содержит до 30% материалов растительного происхождения. А в интернете и вовсе пишут, что она на треть состоит из сахарного тростника. Как это? Такого рода тексты надо уметь…
Можно ли есть кисломолочные продукты людям с непереносимостью лактозы?
Если от молока у вас диарея, вздутие живота и прочие неприятности, то можно ли вам есть творог и кефир? В одной утренних передач Елены Малышевой о здоровой жизни говорили о непереносимости цельного молока. Действительно, более 30%…
Как перестать хотеть сладкого
Кандидат биологических наук Н.Л. Резник тщательно изучил вопрос можно ли перестать быть сладкоежкой. История потребления сахара Трудно сказать с уверенностью, когда в рационе человека появился сахар. Во всяком случае, около 10 тысяч лет назад в Новой…
Екатерина Лаптева: «Считаю, что мне еще нужно потрудиться над качеством мышц ног и спины»
Екатерине 25 лет. Ее рост 171 см, а вес 58 кг. Объемы: 88-63-92. Она мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка Арнольд Классик (Мадрид 2015), вице-чемпионка Европы (Санта-Сусанна 2015), абсолютная чемпионка Москвы (2015) и вице-чемпиока России (2015)….
Как правильно выполнять прыжки на ящик (тумбу)
Прыжки на ящик эффективны для повышения общего атлетизма, но большая проблема в том, что многие люди выполняют это упражнение неправильно. Зожник перевел статью фитнес-эксперта Эрика Баха о том, как правильно выполнять прыжки на ящик, чтобы они…
Что делает нас здоровыми и счастливыми? Рецепт от учёных.
Гарвардские исследователи 75 лет следили за жизнью и здоровьем 724 мужчин с подросткового возраста и до смерти, узнали что именно делает людей счастливыми. Во время международной конференции TED об этом рассказал психиатр и руководитель исследования Роберт…
Девушка ЗОЖ: Ирина Семёнова
Признаться, мы обожаем таких как Ирина: легких, веселых, жизнерадостных оптимисток. Привет! Расскажи о себе как у нас тут принято. Я — Семёнова Ирина, живу в Санкт-Петербурге, но мой родной город – Новороссийск. Мне 27 лет, рост 168…
10 фактов о маслах
Исследования подтверждают: активное употребление подсолнечного масла увеличивает риски возникновения болезни Паркинсона и старческого слабоумия, ожирения и онкологических заболеваний. «Это связано с большим содержанием омега-6 ненасыщенных жирных кислот, которые имеют слабый так называемый «провоспалительный» эффект — то есть…
Михаил Иванов о триатлоне зимой + готовая тренировочная неделя
Михаил Иванов, тренер триатлетов, проживающий в Боулдере (США), уже рассказывал Зожнику о том, что «Триатлон — это лекарство от кризиса среднего возраста». В этот раз мы расспросили его, как тренироваться зимой. Триатлон и кризис в России — как…
Девушка ЗОЖ: Екатерина Жбанова
Катя, привет! Расскажи про себя, как у нас это принято. Мне 23 года, мой рост 168 см, 55 кг вес (87-62-90 см). Я КМС по спортивно-бальным танцам, чемпионка России и вице-чемпионка мира (по версии idu) в…
Екатерина Красавина о случаях в мире «фитнес-бикини»
Чемпионка России, Mr.Olympia и Arnold Classic в категории фитнес-бикини, тренер по фитнесу со стажем более 9 лет и мама почти уже 7-летней девочки Екатерина Красавина отвечает на вопросы Зожника. Екатерина, расскажи как ты пришла в соревновательный бодибилдинг? Тренажерный зал – это…
Как тренироваться при варикозе
В этом материале Зожник разбирается, откуда берется варикоз, насколько он опасен для здоровья и как с ним тренироваться. Что такое варикоз Варикозное расширение вен, более известное как варикоз, проявляется когда вены растягиваются и увеличиваются в размерах,…
Диана Волкова: «Не понимаю, как у меня хватило упорства и терпения»
Одна из ведущих российский фитнес-бикини, которая получила в этом году из рук Арнольда Шварценеггера золотую медаль абсолютной чемпионки в Arnold Classic Europe — Диана Волкова отвечает на вопросы Зожника. Диана, поведай кратко о себе именно в цифрах: рост,…
Девушка ЗОЖ Наталья Жорняк
Привет! Расскажи о себе! Меня зовут Наталья Жорняк. Работаю бренд-менеджером в выставочной компании. Мне 26 лет, вешу 53 кг при параметрах 163см рост 85-63-89. Я мастер спорта по спортивной ходьбе, чемпионка Украины в категории «молодежь». Ого! А…
Гид по энергетическим напиткам: из чего они, сколько можно пить и опасны ли они для здоровья
Четверть века назад на европейском рынке появился первый безалкогольный тонизирующий (энергетический) напиток. За прошедшие годы количество брендов таких напитков перевалило за сотню, их продают в 169 странах мира, причем продажи увеличиваются на 17% в год, несмотря…
