Кардио на голодный желудок и жиросжигание
Многие профессиональные бодибилдеры и сочувствующие им физкультурники проводят кардиотренировки с утра на голодный желудок с целью сжечь больше жира. Зожник раскапывает научные данные по этому вопросу. Логика данной стратегии основывается на том, что после утреннего пробуждения…
Девушка ЗОЖ: Олеся Гарифулина
Расскажи о себе кратко 35 лет, 173 см, 60 кг, 85-67-90 см. Расскажи, чем занимаешься и как начала? Если говорить о начале занятий спортом вообще – то подтолкнуло желание не быть толстой, какой я стала после…
Мужчины и вода
Всем моря! Ну, или хотя бы бассейна. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29….
Печальная история кокосомана Августа Энгельхардта
В 1902 году немецкий гражданин Август Энгельхардт переехал в Папуа-Новую Гвинею, чтобы начать утопический культ, который вращался вокруг двух вещей: кокоса и солнца. Однако однообразное фрукторианское питание сказалось на его здоровье: он умер в 43 года. Никто…
Что такое изометрическая (она же — статическая) нагрузка и зачем она нужна
Изометрическая нагрузка (она же — нагрузка на статическую выносливость) — один из наиболее недооцененных методов тренировки, который в состоянии помочь преодолеть «плато» при развитии тяжелоатлетов и повысить общую выносливость организма. Для начала отмечу, что в процессе подготовки к триатлону в качестве…
Сколько белка усваивается за 1 прием пищи
Зожник выяснил, можем ли мы съедать более 30 граммов белка за прием пищи и не беспокоиться, что большее количество этого нутриента отправится в жировые запасы или в унитаз. Большинство фитнес-энтузиастов верят, что наш организм способен усвоить…
Павел Цацулин о базовых принципах развития силы
Павел Цацулин — олицетворение успеха отечественного человека в мире западного фитнеса, «царь гирь» в США, основатель школы силы StrongFirst. Зожник публикует перевод (да, оригиналы от Цацулина — на английском) его текста о базовых принципах развития силы, на…
Прогиб не засчитан: надо ли выгибаться на жиме лежа
Адепты силового тренинга (и начинающие, и продолжающие) часто пытаются копировать технику пауэрлифтеров-профессионалов и сильно выгибают спину на жиме лежа. Зожник перевел статью Тима Хенрикса с T—Nation, в которой автор рекомендует отказаться от такой акробатики. Давайте для начала определим понятия: мне…
Анализ песни Сергея Шнурова «ЗОЖ»
С момента премьеры песни около двух недель назад нам так часто присылали на нее ссылку, что мы решили вместе с вами внимательно вчитаться и понять, что же хотел сказать автор. И почему эта песня отражает идеологию…
12 причин: почему азиаты здоровее
Наука доказывает, что азиаты в целом намного здоровее и живут дольше, чем представители западной цивилизации. Мы перевели текст об 12 различиях, многие из которых вы можете перенять. Правда про мясо, рис и сою Сначала долгую продолжительность…
Зимние комплекты для прогулок и спорта
Зимние спортивные комплекты, в которых вы не замерзнете в стужу. 1. Шарф и перчатки Adidas, 1999 рублей. 2. Парка Adidas Neo, 10 999 рублей (-12% по ссылке-купону). 3. Флиска Ellesse, 1199 рублей. 4. Утепленные брюки Baon, 4999 рублей. 5. Комплект термобелья…
Девушка ЗОЖ: Юля Погребняк
Юля рассказывает, как она прошла путь от ненависти до любви к плаванию. Расскажи о себе кратко — в цифрах и фактах Возраст – 32, рост – 174, вес – 58, параметры: 82–62–92. Неделю назад измерила размах рук, говорят, что…
Триатлон: принципы тренировок в межсезонье
Тренер триатлетов любителей Михаил Иванов (мы делали с ним интервью) написал эти тренировочные принципы для триатлетов, готовящихся к результатам в следующем сезоне. Мы сейчас в периоде межсезонья, когда тренироваться на велосипеде на улице практически невозможно, бегать…
Красивая женщина Мария Шарапова
Мария Юрьевна Шарапова родилась 19 апреля 1987 года в городе Нягань. Она — экс первая ракетка мира, одна из десяти женщин в истории, кто обладает так называемым «карьерным шлемом», то есть выиграла все турниры Большого шлема…
Длинноволосые
Грива — длинные волосы, покрывающие шею и спину некоторых млекопитающих, также называют гривой длинные густые волосы у человека. Часто является одним из отличительных признаков самцов при наличии полового диморфизма. Может иметь разнообразную форму, от пышной и…
Девушка ЗОЖ: Наталья Копылова
Наталья — та самая девушка ЗОЖ, которая отлично высказалась о разумном подходе к фитнесу: «Надо быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие». Наталья, расскажи о себе в нескольких цифрах и фактах 27 лет, 182-183 см (к…
Функциональная мода. В спортзал как на праздник
Мы продолжаем совершенствовать наши готовые наборы одежды: смотрите, вдохновляйтесь, радуйте себя и окружающих. 1. Жилет Nike, 7999 рублей. 2. Топ Reebok, 2199 рублей. 3. Прозрачная ветровка Adidas, 4399 рублей. 4. Шарф Asics, 890 рублей. 5. Кроссовки Reebok, 4999 рублей. 6. Леггинсы…
Как получить из пищи максимум полезных веществ
Простые и понятные советы от ученых как получить больше пользы из того, что мы едим. Когда мы готовим, жуем и перевариваем пищу, мы создаем серию механических и химических изменений, которые влияют на: Состав питательных веществ (количество…
«Партия еды» планирует выйти на 1 млрд руб в год
Сервис по доставке готовых комплектов для домашней готовки еды «Партия еды» на этой неделе получил нового инвестора. Эдуард Тиктинский (собственник инвестиционно-строительного Холдинга RBI) приобрел 40% в бизнесе «Партии» и рассказал о масштабных планах компании: выход в города-миллионники и…
Как вырастить новые клетки головного мозга?
Можем ли мы, взрослые, вырастить новые нейроны? Нейробиолог Сандрин Тюре утверждает, что можем. Она предлагает результаты исследований и практический совет о том, как помочь нашему мозгу активизировать нейрогенез, при этом улучшая настроение, усиливая память и предотвращая…
