Лысые
Стэтхэма, Бекхэма, Уиллиса, Дизеля, Куценко, Скалы Джонсона, Траволты, Бондарчука, Билли Зейна и Сила в этой подборке нет. Почему? Так сложились звезды. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15….
Pepsi Light в России останется на аспартаме, в США — переходит на сукралозу
Формулу Diet Pepsi меняют. Вместо привычного аспартама в качестве сахарозаменителя теперь в рецепте бленд из сукралозы и ацесульфама. Что не так с аспартамом? Почему на банках пишут «now aspartame free» («теперь без аспартама»). И почему в России рецептура Pepsi…
Признаки нехватки витамина B12
Чем старше вы становитесь, тем хуже организм усваивает витамин B12 из пищи. Согласно одному из исследований 4% женщин в возрасте 40-59 лет испытывают дефицит витамина В12 и еще большее количество близко к этой границе. Дефицит витамина…
Зимняя амуниция для бегунов, которую можно купить прямо сейчас
Winter is coming, дорогие любители бега! По традиции: в приложенных ссылках — вшиты купоны на скидку (от 10 до 15%) на покупку от 5000 руб. Внизу текста: купоны отдельно. На голову 1. Asics, 1290 рублей 2. Salomon, 1690…
Дэн Джон: заповеди тренеров
Дэн Джон — известный американский тяжелоатлет, чемпион мира в Highland games (броски больших и тяжелых предметов в длину и в высоту), тренер и автор. Наши друзья из bodyboss.ru перевели интервью с этим «святым» (для секты бодибилдинга) человеком. Моя любимая…
15 личных вещей, которыми нельзя делиться
Доктор Уитни Боу, дерматолог из Нью-Йорка и Филип Тиерно, профессор микробиологии в New York University School of Medicine перечислили личные вещи, которыми никогда не следует ни с кем делиться, во имя вашего (и чужого) здоровья. 1. Кусковое…
Всё об одноповторном максимуме (1ПМ)
Рекомендации от постоянного автора T-Nation Кристиана Тибаду. Все, что вам нужно знать о работе на своем пределе — об одноповторном максимуме. Одноповторный максимум (он же «1ПМ») — вес, с которым вы можете выполнить упражнение только 1 раз. Вся…
10 заповедей для новичка
В нашей кладовой уникальных текстов по фитнесу и ЗОЖ, конечно же есть, и наставления новичкам: 12 правил поведения в спортзале, Тренировка для новичка. Сегодня пополнение: перевод с немецкого советов для новичка в спортзале от Франц-Хоргель Акэра, фитнес-тренера и публициста…
Девушка ЗОЖ: Анастасия Карюкин
Счастливая, спортивная и беременная жительница Новой Зеландии Анастасия рассказывает о своей дружбе с ЗОЖ. Возраст, рост, вес, грудь, талия, бедра? Сейчас на 30 неделе беременности могу говорить только о постоянных переменных: возраст 29 лет, рост 156…
Мужчины тренируются. Фотоподборка
Для глаз обладательниц слабого пола — пробующие доказать в фитнес зале, что они — сильный пол. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20….
Фитоняшки #46: хардкор
Несколько половников здорового человеческого хардкора: девушки, занимающиеся силовым тренингом — это прекрасно. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. …
15 преимуществ занятий в зале со своей второй половиной
На Buzzfeed разместили картиночный пост о преимуществах тренировки вместе со своей второй половиной. Разумеется, мы тут на Зожнике почти со всем согласились, немного адаптировали и перевели для вас. Кстати, любопытно, что еще совсем недавно такое понятие, как…
Наука о БАДах: зачем, какие и сколько нужно принимать
С разрешения правообладателя, мы публикуем отрывок из важной книги Transcend, посвященный БАДам: зачем и в каком количестве они нужны человеку. Сегодня нерадивые предприниматели практически убили имидж буквосочетания «БАД» (биологически активные добавки) в России — очень много…
Сила или масса: почему для роста объема мышц важно тренировать и их силу
Среди посетителей спортзала, работающих над увеличением мышечной массы, существует можно сказать «научно обоснованный миф» — для максимально эффективной гипертрофии они всегда стремятся делать 8-12 повторений и редко работают на силу с 1-3 повторами. Зожник рассказывает, почему…
Гид по головной боли
Антон Лобода, врач-анестезиолог реаниматолог, специализирующийся на избавлении от болей, рассказал все о боли и ответил на ряд вопросов пользователей сайта leprosorium. Публикуем его гид по боли с разрешения автора и от его первого лица. О врачебной специальности: pain…
7 коротких видео о ЗОЖ
Студия переводов и озвучки Vert Dider делают полезное дело: они переводят научно-популярные видео и инфографику. Мы говорим ребятам за это большое человеческое спасибо. 1. Почему важно хорошо спать по ночам? 2. Можно ли заболеть от холода?…
Подборка спортивной одежды и аксессуаров. Все оттенки синего.
Кстати, знаете ли вы, что синий цвет для древнего человека просто не существовал. Нет слова, определяющего этот цвет, в таких древних языках, как греческий, китайский, японский, иврит. Даже есть свидетельства, что древние люди вообще не видели синий. Культуролог Юрий Лотман утверждал,…
Как молодая кровь может помочь обратить старение
Тони Вайс-Корэй изучает, как старение влияет на человеческое тело и мозг. В этом шокирующем выступлении он делится последними результатами исследований в его лаборатории в Стэнфорде и других научных групп, демонстрирующими, что ключ к решению некоторых неприятных…
Как Галина Юдашкина открыла сайкл-студию
В фитнес-индустрии появляется все больше новых и все более специализированных направлений. Профессиональные сайкл-студии (отдельно от большого фитнес-зала, где это просто как опция) стали появляться в столице. Одну из таких студий (кстати, в самом центре — на Патриарших)…
Новые методы лечения: не таблетками, а клетками
Сейчас медицина сводится к шести словам: чем-то заболел — возьми таблетку — что-то убей. Но врач Сиддхартха Мухерджи рассказывает о будущем медицины, в котором методы лечения будут иными. Сиддхартха Мукерджи (Siddhartha Mukherjee) — индийско-американский медик, ученый и…
