Подготовка к Ironman: первый в истории старт в Турции, планы самостоятельной подготовки, итоги чемпионата мира на Гавайях
И хотя автор сериала о подготовке к Ironman вышел из строя, первый в истории Турции Ironman состоится совсем скоро (25 октября), а пока в минувшие выходные прошел неофициальный чемпионат мира — главный Ironman года на Гавайях,…
Обтягивающий костюм, бритые ноги, аэрошлем — рейтинг велосипедиста
На основе недавних исследований в аэротрубе приводим рейтинг самых важных вещей для сохранения времени на велодистанции (помимо тренированного тела). Например, бритые ноги важнее аэрошлема. Специалисты из калифорнийской компании Specialized Bicycle Components проверили влияние бритых ног на скорость…
Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто
Мы уже подробно раскрывали тему, почему пить воду можно и во время еды и до и после, а также что пить 3 литра воды в день не нужно. Сегодня же подобрали для вас множество научных исследований…
Почему Дмитрий Смирнов ушел из World Class
Ведущий тренер World Class и фитнес-редактор Men’s Health Дмитрий Смирнов ушел из именитого клуба. О выгорании тренеров, нечеловеческом плане тренировок и будущем фитнес-индустрии — читайте в эксклюзивном интервью для Зожника. — Я предположу, что ты ушел из World…
Двадцать тяжелоатлеток
Они сильные и смелые.
Алко-замок для велосипеда
Изобретение придумали японцы и назвали незамысловато Alcoho-Lock (понятно, как его будут называть, случись такому появиться в России?) В США ежегодно гибнут на дорогах около 1000 велосипедистов. И несмотря на постоянное снижение смертей от аварий в авто, число…
Тренировать мозг также важно, как и мышцы
Свежий взгляд ученых, рассказывающих о том, что клетки мозга восстанавливаются, а сам мозг, как и ваши мышцы, способен развиваться под воздействием тренировок. Эта глава из книги Transcend, вышедшей у «Манн, Иванов и Фербер» и мы публикуем их с…
Тренировка: на все тело от Джо Вейдера
Теги: на все тело, на массу, для среднего уровня Предисловие об авторе программы Джо Вейдер — по-настоящему культовая личность современного бодибилдинга. Пожалуй, его можно поставить в один ряд с такими спортсменами (которых он тренировал) как Арнольд…
Чем оборудовать домашний спортзал
Успешно тренироваться можно и дома. Главное захотеть это сделать. Ведущие эксперты в сфере фитнеса поддерживают интровертов и предлагают им оптимальные тренировочные планы для занятий в гордом одиночестве. Вот что говорит Сергей Струков, а вот домашняя тренировка…
Почему «от молочки» не «заливает»
Один из самых крепких мифов среди адептов секты качков: «от молочки заливает», что означает, что в процессе «сушки» потребление молочных продуктов препятствует этой самой сушке, то есть вожделенному уменьшению процента жира в организме. В качестве развернутого ответа мы…
Рацион на 2150 ккал для очень занятых людей
Вы — очень занятой человек, которому некогда стоять у плиты, но вы знаете, что калорийность своего рациона нужно знать хотя бы примерно, поэтому мы сделали для вас рацион, который легко частично — приготовить, частично — заказать с доставкой….
Вред и польза инфракрасной сауны
Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное — а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели…
Почему занимаешься и не худеешь? Пора считать калории
За что я при всей своей иронии симпатизирую той же Усмановой — взяла и сделала, пока другие только мечтали, причем монетизировала свою роль успешно и по полной. Она зарабатывает хорошие деньги, наплевав на удары по репутации, вроде…
Преимущества 6-часового рабочего дня
Еще в начале прошлого века восьмичасовой рабочий день и наличие двух выходных в неделю считались величайшим социальным достижением. Похоже, социальным достижением XXI века может стать 6-часовой рабочий день, по крайней мере, уже сейчас ряд компаний в Швеции…
Гид по белкам
Белки – основа жизни, а также один из основных элементов нашего питания, в основном из белков состоят наши мышцы, или, например, гормоны. Зожник выясняет, зачем нам всем нужен белок и может ли он помимо пользы приносить…
Фитоняшки #44: российские фитнес-модели
Мы разыскали инстаграмы популярных российских девушек «на фитнесе». Екатерина Усманова — инстаграм: @usmanovakate Одна из самых успешных фитнес-моделей России. Светлана Ерегина — инстаграм: @ereginasvetlana IFBB Bikini Pro. Основатель фитнес-проекта ROOFFIT. Анна Стародубцева — инстаграм: @anyastar Ныне…
Мужчины в самом расцвете сил. Фотоподборка
Зрелые, подтянутые и стильные. Мужчины за сорок, вы офигенны! 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27….
7 веществ, продлевающих здоровье и молодость мозга
Мы во многом есть то, что думаем. Но тем не менее справедливо и высказывание о том, что мы — то, что мы едим. Зожник приводит проверенные рекомендации веществ, способствующих продлению вашей молодости и особенно — молодости…
Гири в виде обезьян
Настало время присматривать подарки. Мы подсмотрели эти гири на одном американском сайте и выяснили, что эти тяжелые красавицы продаются здесь и могут доехать и до России. Гиря — шимпанзе, 1 пуд (16 кг, 36 lbs) Цена: $84.95, продается здесь Гиря —…
Гид по стрессу: чем грозит, как бороться
Мир разгоняется по экспоненте и не каждая нервная система с этим справляется. Все больше людей сталкивается со стрессом и Зожник разбирается с научными выкладками на руках, чем нам грозит стресс и как с ним бороться. «Если спросите…
