Полный гид по ВИИТ: что это такое, когда и кому он нужен
Несмотря на то что ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) он же HIIT (High-intensity interval training) был придуман десятки лет назад, именно в последние годы он начал пользоваться сумасшедшей популярностью. И это не странно, ведь количество научных данных, свидетельствующих…
Тренировка: Программа увеличения силы от Джима Вендлера «После 5/3/1»
Теги: на силу. Предисловие об авторе программы Джим Вендлер бывший игрок в американский футбол в Университете Аризоны, и тренер команды Университета Кентукки. Свой путь в силовые тренировки Джим начал с пауэрлифтинга, занимался под руководством знаменитого Луи…
SmartReading: Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания»
Найдите время для важных мыслей и выводов, которые могут изменить вашу жизнь. Зожник и проект SmartReading делятся с вами саммари книги Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания». Новый взгляд на счастье Ещё 2300 лет назад древнегреческий философ…
Девушка ЗОЖ: Таша Марцуша
Таша рассказывает свой путь от 89 кг к стройному телу и любимой работе фитнес-тренером. Расскажи кратко о себе Мне 28, рост 173, вес 65 кг, 88- 74-97. Получила специальность «Менеджмент организации» в МЭСИ, позже прошла курс «Инструктор…
Как быстро теряешь форму при перерыве в тренировках
Зожник решил разобраться, сколько действительно времени без тренировок пройдет перед тем, как мы начнем терять форму. Каждый из нас пропускает тренировки по разным причинам. Но мы прекрасно знаем, что частенько даже незапланированный прогул одной тренировки подобно снежному…
Свитшоты, худи и олимпийки для девушек
Ну, да, обидно, что лето в этом году не задалось. Но давайте не будем грустить, а будем наряжаться! В спортивные вещи, конечно же. В ссылки вшиты купоны на скидку 10%, если покупка превысит 5000 рублей. Ниже…
Тренировка: «метод Уотербери» от Чада Уотербери
Теги: на массу, на силу. Предисловие об авторе программы Чад Уотербери персональный тренер из США, имеет ученую степень бакалавра по анатомии человека, которую он получил в Университете Аризоны. Чад тренирует военнослужащих армии США (некоторые специальные подразделения),…
Рисунки на бегу
Жительница Сан-Франциско Клэр Викоф (Claire Wyckoff) делает рисунки на карте, прокладывая свой беговой маршрут, с помощью приложения Nike+ (впрочем, можно так рисовать и почти любым другим приложением). Разумеется, она не одна такая задорная. Клэр работает в…
Здоровое ли у меня сердце?
В эпоху «жопоцентризма» мы хотим все же тактично напомнить и о других мышцах тела. Например, о сердце. Заболевания сердечно-сосудистой системы — на первых позициях в рейтинге ведущих причин смерти практически во всех странах. Теоретически все знают, что…
Подготовка к Ironman 70.3. Недели 13-14. Первые соревнования
Минувшие пара недель подготовки были богаты на соревнования, в которых я принял участие: 5 июля был старт отлично организованного компанией А1 старта «половинки» в Санкт-Петербурге, а 12 июля — «олимпийка» в рамках Чемпионата Самарской области по…
Олимпийские чемпионы по спортивной гимнастике. Абсолютное первенство
Перед вами абсолютные чемпионы по спортивной гимнастике за последние 30 лет. Александр Дитятин Александр Николаевич родился в Ленинграде 7 августа 1957 года. Он трёхкратный олимпийский чемпион, семикратный чемпион мира, один из лучших гимнастов всех времён. заслуженный…
Тренировка: «жиросжигающая» программа с гирями от Стива Коттера
Теги: гири, выносливость, снижение процента жира Предисловие об авторе программы Стив Коттер родился в Нью-Йорке в далеком 1970 году. В 12 лет его родители переехали в Сан-Диего, Калифорния, и Стиву пришлось ехать за ними. В Сан-Диего Стив…
Почему ГМО — это хорошо
Избегать ГМО из-за того, что эта еда может повлиять на ваши гены, это как бояться фотографироваться, потому что фото может украсть душу. 0:11 Я занимаюсь генетикой растений. Я изучаю гены, которые делают растения устойчивыми к болезням и…
4 добавки для фитнеса, за которые наука отвечает
Из тысяч представленных на рынке добавок, которые по обещаниям производителей помогают добиться любых поставленных в фитнесе целей, наука подтвердила эффективность лишь нескольких. Зожник решил пролить свет на многомиллиардный рынок спортпита и предлагает с помощью признанных специалистов…
20 мужских задниц
Ребята, мы предупредили: 20 МУЖСКИХ ЗАДНИЦ. Если не хотите смотреть — не смотрите, претензии потом не принимаются. Данная подборка предназначена для женщин, сделана женщинами и для женщин. Мужская половина Зожника даже не заглядывает сюда. Если вы гетеросексуальный…
15 больших, красивых рюкзаков
Мы вы брали для вас самые прикольные рюкзаки и вшили в ссылки скидки на покупки, максимальные из тех, что можно найти. В ссылки вшиты купоны на скидку 10%, если покупка превысит 5000 рублей. Ниже есть ссылки…
Девушка ЗОЖ: Анастасия Бабятинская
Анастасия прошла путь от 49 кг к 57 кг с помощью штанги и гантелей и рассказала об этом и многом другом читателям Зожника. Расскажи кратко о себе Вот я начинаю отвечать на вопросы от Зожника и меня…
Тренировка: для похудения от Лайла Макдональда
#похудеть Предисловие об авторе программы Лайл МакДональд, не побоимся этого слова, настоящий гуру в физиологии, диетологи и тренировках. Он обладает ученой степенью университета Лос-Анджелеса, автор книг “Кетогенная диета”, “Диета 2.0”, “Книга о белке”, “Быстрое похудение от…
SmartReading: «Бег по шоссе для серьезных бегунов»
Саммари на книгу Пита Фитзингера и Скотта Дугласа «Бег по шоссе для серьезных бегунов». Основная идея книги • выберите ключевой старт; • постройте эффективную программу тренировок, нацеленную на этот старт; • в течение нескольких недель до старта…
Крутые аксессуары для мужчин с Asos
Думаете, что у вас уже все есть, и ничто человеческое вам не нужно. Зожник отобрал для вас интересные аксессуары (девушки, смотрите, что надо дарить). Кстати, в последнее время хороший тон при покупке – использовать промо-коды, скидки,…
