Почему бодибилдинг отпугивает людей от спортзалов
Когда-то давно обнаженный Шварценеггер ходил по улицам в плавках, демонстрируя свое накачанное тело – все ради пропаганды бодибилдинга, который в его время был довольно маргинальным занятием для кучки энтузиастов. И во многом благодаря Арнольду дело пошло:…
Женская одежда для тенниса: юбки, платья и футболка-поло
Ну что? Все надели платья и побежали на корт! Теннис — это очень круто и красиво. 1. Классика жанра: белое короткое платье и шортики под юбкой. Карманов для мячей нет, значит суём их прямо в шорты….
Тренировка: с гирями, «Суперсила» от Лорен Брукс
Теги: тренировки с гирями, на силу Предисловие об авторе программы Лорен Брукс очень известная тренер в США, которая специализируется на гиревых тренировках. Является создателем фитнес-портала о гиревых тренировках On The Edge Fitness Inc. и автором широкоизвестных…
SmartReading: Эрик Берн «Люди, которые играют в игры»
Зожник продолжает эксклюзивно публиковать выжимки из полезных книг, экономя ваше время — а то вы бы их вообще, скорее всего, не прочли. Итак, а теперь краткое изложение этой популярной книги. 1. Транзактный анализ Эрика Берна Сценарный анализ…
Циклирование периодов массонабора и «сушки». Современный подход
Большинство из нас знакомы с традиционным бодибилдерским методом смены циклов массонабор-сушка, первый из которых подразумевает экстремальный подход к набору массы, а второй – не менее экстремальный подход к сушке. «Олдскульный» подход к массонабору и сушке Многие…
История спасателя самоубийц Дона Ричи
Австралиец Дональд Тейлор (Дон) Ричи прожил 86 лет и за 45 лет своей жизни официально спас 164 человек от самоубийства, прогуливаясь вдоль скалы The Gap. Ричи жил рядом со скалой названной The Gap, это знаменитая скала в…
10 правил от директора соревнований A1 TRIATHLON Евгения Никитина
В преддверии старта «полужелезной» дистанции в Санкт-Петербурге 5 июля, директор соревнований A1 TRIATHLON, спортсмен и тренер Евгений Никитин открыл несколько секретов прохождения дистанции, которые смогут помочь участникам соревнования. 1. Читайте положение соревнований Не пренебрегайте правилами. По…
30 красивых темнокожих мужчин
Темнокожие мужчины в наших широтах — редкость и экзотика. Но тем интереснее вам будет смотреть нашу подборку. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19….
Тренировка: волновая периодизация нагрузок Алвина Косгроу
Теги: сплит, на массу Предисловие об авторе программы Пожалуй, очень сложно встретить в Рунете человека, который интересуется фитнесом, но никогда не слышал о таком человеке, как Алвин Косгроу. Алвин стал популярным, в первую очередь благодаря книге…
Как правильно делать растяжку + 10 видео
Растяжка — не менее важный для вашей функциональности тренинг, чем силовой. И пригождается весьма часто. Что такое растяжка Растяжка — это комплекс упражнений для растягивания, «разогревания» мышц, связок и сухожилий. Еще растяжкой называют уровень гибкости человека….
Периодическое голодание для похудения и наращивания мышц
Методика периодического голодания набрала большую популярность (и в нашей Энциклопедии Зожника ее рекомендуют со ссылками на исследования). Некоторые заявляют о ее невероятной эффективности для сжигания жира и наращивания сухой мышечной массы, другие, наоборот, говорят что никакого разительного эффекта оно…
13 технологичных футболок для мужчин
Если вы только попробуете заниматься спортом в этих быстросохнущих и чертовски приятных к телу футболках, то возвращаться к привычным х/б изделиям совсем не захочется. В ссылки на товары мы включили купоны на максимально возможные скидки в…
Цена низкого процента жира в организме
6 кубиков пресса, упругие ягодицы, рельефные плечи – все это картинки, активно продаваемые нам индустрией фитнеса. Но задумывались ли вы на какие жертвы вы должны пойти ради 6 сияющих кубиков пресса, тонкой талии и рельефных ног?…
Полный гид: как правильно бегать
Бег — один из самых популярных видов тренинга видимо потому, что не нужно никакого специального оборудования. Обулся и беги. Большинство людей начинают бегать, чтобы обрести фигуру мечты, но помните, что бег — не лучший способ похудеть…
Девушка ЗОЖ: Даша Окатова
Даша смогла похудеть со 120 кг до 67 и рассказывает Зожнику как все было, как стало и что будет дальше. Коротко и в цифрах о себе 22 года, 170 сантиметров, 67 килограммов. Образование юридическое, но работаю визажистом….
Зожный взгляд: доставка еды Delivery Club
Сетевые заведения мы исследовали в основном оффлайн, но и без онлайн-доставок нынче не обойтись. Сначала обозначим, что мы понимаем под зожной едой: Зожная еда — это вкусная пища достаточного для физиологического и психологического насыщения объема, а…
30 красивых волейболисток и волейболисточек
Перед тем как смотреть фото, обязательно включите вот этот трек. Иначе потеряете 80% кайфа. Читайте на Зожнике: Можно ли тренироваться во время месячных? Как похудеть. Базовая статья
20 диких, но симпатичных регбистов
Регби — это вам не шуточки. Регби — это игра для сильных, смелых и безбашенных мужчин. А вот шикарный наброс: рэгби VS футбол 1. Исраэль Фолау (Австралия) 2. Дэвид Покок (Австралия) 3. Джордж Норс (Уэльс) 4….
13 спортивных купальников, которые вы можете купить прямо сейчас
Эта одежда предназначена для тех, кто любит скользить, нырять и грести больше, чем лежать и поджариваться на солнце. Все ссылки содержат максимально возможную скидку (1000 рублей при покупке более, чем на 5000 рублей, до 15 июня включительно)….
Подготовка к Ironman 70.3. Недели 9-10. Новые веломаршруты
Подготовка идет своим чередом, растут объемы, скорости, хотя и с небольшими перебоями, о которых чуть ниже. Программа тренировок Вот программа, с которой я провел, 9-ю неделю подготовки: А вот программа на 10-ю неделю: Впрочем, с этой…
