Наука об эффективности акупунктуры: действительно ли иглоукалывание лечит
Существует распространенное мнение, что акупунктура (иглоукалывание) — это совершенно ненаучный способ лечения, нечто сродни шарлатанству. Однако этот традиционный в некоторых странах метод лечения в последние годы активно изучался учеными. В этой статье для Зожника врач Павел…
6 причин добавить Вкуснофф.рф в закладки, если хотите питаться вкусно и полезно
Вы еще не нашли тот самый сайт, который стал бы для вас «поставщиком» крутых рецептов здорового питания? Тогда рекомендуем обратить внимание на кулинарный портал Вкуснофф.рф. Здесь вы найдете множество блюд, которые вам непременно захочется приготовить. Мы…
5 способов улучшить хват
Тренер (NSCA) с десятилетним стажем и владелец сервиса по составлению программ Джейсон Браун рассказывает, как протестировать и быстро улучшить хват. Всерьез тренировкой хвата мало кто занимается, хотя сильный хват может принести пользу во многих упражнениях. Когда…
Дарья Кузнецова. Девушка ЗОЖ июль 2020
Дарья стремится к здоровым отношениям с собственным телом и едой. Она похудела на 15 кг ради любви, но впоследствии разочаровалась в парне, а вот к рациональному питанию и активному образу жизни наоборот — воспылала чувствами. О…
Новости науки: даже 4 секунды занятий спортом продлевают жизнь
Учёные выяснили, что интенсивные четырёхсекундные упражнения, периодически повторяющиеся в течение дня, помогают нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни [1]. Кто-то может счесть идею микротренировок революционной, но она не нова. В основе японской методики кайдзен лежит схожий…
Как и зачем использовать пенный ролик: исследования, комплекс тренировок и 5 ошибок
«Массажный валик», «ролик для массажа», «валик для массажа», «массажный цилиндр», «пенный ролик» — как только не переводят на русский foam roller. Пока что устоявшегося названия у него нет, но этот предмет все чаще появляется в домах…
10 типичных ошибок новичков в беге
Мастер спорта по бегу, призер ряда марафонов и основатель школы бега Instarun Артем Куфтырев записал для Зожника 10 типичных ошибок, которые делают новички, врываясь в бег. Артем Куфтырев — мастер спорта по бегу. В базе probeg.org…
6 веществ, недостаток которых чаще всего ослабляет иммунитет
Современному человеку требуется большое количество витаминов и нутриентов для обеспечения нормальной сопротивляемости организма внешним воздействиям. Даже при сбалансированном питании дефицит большинства витаминов в рационе может составлять около 20 %, поэтому врачи рекомендуют принимать биологически активные добавки…
Матчасть: список авторитетных источников ЗОЖ-информации
Глава Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрий Калашников недавно в своем акаунте в Фейсбук публиковал призыв делиться источниками авторитетной информацией в сфере физнагрузок, питания и в целом ЗОЖ. На сайте FPA в итоге вышел этот список, который мы…
Вредные советы: как стать гуру прокрастинации
Формат подачи в стиле «вредные советы» иногда помогает легче увидеть собственные ошибки. Психотерапевт Светлана Столярова написала о том, что надо делать, чтобы загнать себя в круг прокрастинации. Сейчас модно бороться с прокрастинацией. При этом, как известно,…
Чем отличается «бездрожжевой» хлеб от «дрожжевого»? Спортивный диетолог о страхе перед дрожжами
Спортивный диетолог, адекватный нутрициолог и соавтор «Книги Зожника» Александр Максименко в своем инстаграме @maksymenko_aleksandr рассказывает читателям о правильном питании. Мы собрали серию его постов о бездрожжевом хлебе в эту статью. Как делают хлеб? Берут зерновую муку…
Лучшие беговые кроссовки 2020 года по версии Runner’s World, Esquire и T3
Мы собрали по 5 лучших моделей беговых кроссовок 2020 года из рейтингов уважаемых зарубежных изданий Runner’s World, Esquire и T3. Если вы регулярно бегаете, то знаете, как важны кроссовки. Они поддерживают вас на протяжении всего пути…
Правда или миф: есть ли несочетаемые продукты?
Многие слышали о «сочетании» и продуктов. Кто-то видел таблицы совместимости в интернете («огурцы с помидорами нельзя»), кого-то предупреждала мама («молоко с рыбой нельзя»), а кто-то слышал подобное от друзей («картошку нельзя есть с мясом»). Зожник разбирается,…
Есть ли жизнь после похудения. Как похудеть на 50 кг и не вернуть их снова
Ольга Самсоненко проделала удивительный путь: мы писали о том, как она самостоятельно похудела со 105 до 55 кг. И что немаловажно, Ольга поддерживает своё тело в новом состоянии. Ведь важно не только сбросить, но и сохранить…
Влияют ли гены на старость?
В издательстве “Альпина” вышла книга “Против часовой стрелки. Что такое старение и как с ним бороться”. Ее написала Полина Лосева – биолог, научный журналист и популяризатор науки. В книге всё, что сейчас известно учёным о старости…
7 ЗОЖ-рецептов в одном кадре
Наступило лето, и у нас на столе много овощей и фруктов. Но несмотря на всё разнообразие, иногда приходится поломать голову, что же приготовить? Особенно, когда нужен небольшой перекус. Мы подобрали самые интересные идеи, как сделать здоровую…
Как детство формирует нашу жизнь
Иногда мы и сами не понимаем, почему ведем себя определенным образом. Оказывается, психологи выяснили – и опять оказались виноваты родители. Проект CleverMind опубликовал интересную статью о том, что касается каждого из нас – детстве и его…
Рецепты, фитнес-советы и другие интересные посты в онлайн-марафоне #мотивацияTEOS
Чем делятся участники марафона и какие лайфхаки можно узнать от экспертов – рассказываем в нашем обзоре. Наступило лето, пора шорт и маек, стройных тел и пробежек на свежем воздухе. Как раз для всех, кто решил привести…
Откуда взялась норма 10 000 шагов в день
Все мы знаем, что каждый человек должен в день «нахаживать» 10 000 шагов – это та минимальная активность, которая должна быть у каждого. Зожник разбирается, откуда взялась эта норма. 10 000 шагов или 150 минут Люди…
Прогресс без спортзала. 111 упражнений и их вариаций для дома от Грега Наколса
Глубокоуважаемый Грег Наколс, известный за свой скрупулезный, подробный подход к любому вопросу о силовых (прочтите например, наш перевод его грандиозной статьи о взаимосвязи объема и силы мышц) сделал подробное руководство по домашним тренировкам, чтобы вы могли…
