Девушка ЗОЖ: Стэфания Тотоло
Стефания — итальянка, живущая в российском городе с итальянским названием — Тольятти (да, это фамилия одного итальянского коммуниста). Стефания, расскажи до каких сантиметров и килограммов выросло твое тело за последние 28 лет? Мне 28, рост 187 см, вес 93 кг,…
Все о проценте жира в организме
Опытные зожники знают, что красота тела в современном обществе напрямую зависит от процента жира в организме — тело с небольшим процентом смотрится по современным канонам красиво, однако чем меньший процент, тем больше усилий требуется от владельца…
Как приготовить вкусный и низкокалорийный молочный коктейль (20 ккал в 100 г)
Гениальный в своей простоте рецепт. И вкусно! По-настоящему вкусно. Живет в Москве и не тужит умница и красавица Татьяна Графова. Она мастер спорта по пауэрлифтингу, мастер спорта международного класса по становой тяге, призер чемпионатов и кубков Москвы…
Глутамин: кому, когда и как принимать
Дмитрий Пикуль опубликовал в своем ЖЖ обзор имеющихся научных данных о пищевой добавке глутамин — эта аминокислота одна из самых популярных пищевых добавок среди спортсменов и любителей. Давайте разберемся, кому же она действительно нужна (и нужна ли)….
Мех и грех: современный эко-мех такой же теплый — и для тела и для совести
С натуральным мехом борются давно: еще в 1993 году несколько супермоделей снялись голыми со слоганом I’d rather go naked than in furs (Я лучше буду ходить голой, чем в мехах). С тех пор все большее количество…
Смелые женщины и правда жизни: #cellulitesaturday
Если вы еще не читали статью на Wonderzine «Обычное тело: почему бороться с целлюлитом бессмысленно», то мы настоятельно рекомендуем сделать это. А вот наши тексты на эту тему: Гид: что такое целлюлит Цена низкого процента жира…
«Когда дыхание растворяется в воздухе»
Книга литератора и нейрохирурга Пола Каланити — уникальна. Она написана врачом за год до собственной смерти (он знал, что сам умирает от рака). Труд Каланити полон реальных историй о жизни и смерти, неприкрытых выводов человека перед лицом…
Рекреационная гимнастика для детей: для здоровья, а не высоких достижений
Зожник побеседовал с Ильей Сидоровым, руководителем сети клубов Европейский Гимнастический Центр о том, как детям привить любовь к спорту. Расскажите идею и процесс создания первого Центра рекреационной гимнастики в России? В Москве я долго не мог найти…
Сколько нужно спать
Восемь стаканов воды и восемь часов сна в день считаются какими-то непременными атрибутами здорового образа жизни: «Если ты не стараешься дотянуть до этих цифр, то ты целенаправленно подрываешь здоровье и приближаешь болезни и смерть», — слышим…
Как обрести контроль над утренним бардаком
Вы когда-нибудь хотели провести утро продуктивно и с минимальными усилиями с вашей стороны? Зачастую то количество вещей, которое нам нужно сделать до официального начала дня, приводит к истощению раньше, чем день начался. Особенно истощенными мы становимся,…
Четыре низкокалорийных соуса
Вкусные соусы из обычных и доступных продуктов. Соус из красного вина 500 мл любого красного сухого вина 10 г оливкового масла 2 среднего размера луковицы-шалот 20 г сливочного масла 20 г пшеничной муки 30 г петрушки…
Легкий ЗОЖ #1: почему нужно есть углеводы
Друзья, мы рады показать вам первую серию нашего познавательного ЗОЖ-сериала, который мы делаем вместе с Таней Рыбаковой. В сериале «Легкий ЗОЖ» Таня будет просто и наглядно рассказывать о важных принципах здорового образа жизни. В 2017 году…
15 лучших женских вещей от Under Armour
На прошлой неделе на российский рынок вошел один из ведущих мировых брендов спортивной одежды и обуви Under Armour, а мы такие — хоп! — и подборочку сделали. Under Armour — довольно молодой (всего 20 лет), но уже…
Исследование: как метод приготовления пищи влияет на здоровье
Все мы слышали, что жареное — вредно, а на пару — полезно. Давайте разберемся с этим подробнее вместе с экспертами FPA, которые перевели свежий обзор с Examine.com. Кастрюля вместо сковороды При термической обработке продуктов происходит реакция между белками…
Мужчины и снег. 24 фотографии
Джон Сноу тоже есть в этой подборке. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. Читайте на Зожнике: 3 исследования:…
Прекрасные женщины Полинезии
Включайте эту песню и смотрите на прекрасных женщин Полинезии. Читайте на Зожнике: Недостаток солнца: чем грозит и что делать 12 лучших добавок, содержащих рыбий жир Как живут и что едят балерины Вреден ли бег для…
Тренировки дома: вам просто лень
Тренеры уверяют: добиться результата можно только в спортзале. Неважно, какова цель – сбросить пару килограммов, подтянуть живот, разогнать тоску – занятия на тренажерах по специальной программе едва ли не панацея. Однако на спортзал не всегда есть время…
Из чего сделаны беговые кроссовки Under Armour
За пределами США американская компания Under Armour продает лишь 6% своей продукции, что заставляет страдать фанатов марки по всему миру. Но нам с вами наконец повезло: с этой недели жители России могут официально пополнить свою коллекцию…
Вредно ли быть вегетарианцем
Благодаря сайту N+1 продолжаем раскрывать тему веганства и вегетарианства. «Ты несбалансированно питаешься», «Небось мясо по ночам подъедаешь», «Как в тебе вообще душа держится», — вегетарианцы и веганы привыкли слышать такие комментарии на каждом шагу. Но ассоциации…
20 очень красивых бургеров
Умелые пользователи своего мозга, научных источников и сайта Зожник давно уразумели, что не бывает еды, от которой набирают вес (или от которой худеют). Все дело только в разнице между съеденными и сожженными калориями. «Какие ваши доказательства?» —…
