История «Sprinkle Chef» — повара, ставшего мемом
Когда человек любит свое дело, это чувствуется, это видно между строчек видео. Турецкий шеф Nusret Gökçe стал мемом, так называемым «Sprinkle Chef», благодаря одному вот этому видео, которое попадалось нам в лентах соцсетей не один раз….
Митохондрии и продолжительность жизни
Процесс старения сопровождается общим упадком здоровья и возникновением различных заболеваний. Современные разработки позволили ученым сделать вывод, что нарушение функции митохондрий является главным фактором старения клеток. Митохондрии находятся внутри наших клеток и именно они снабжают наши клетки…
6 мифов бодибилдинга, которые опровергла наука
Перевод текста Ника Туминелло тренера 2016 года по версии NSCA, где он разбивает типичные бодибилдерские мифы с помощью научных данных. Большинство людей когда-то верило в эти мифы и если вы среди них и сейчас — это нормально….
Правда про электрическую мышечную стимуляцию (EMS): обзор исследований
В России появились целые «центры EMS», куда приходят полежать и посидеть желающие похудеть. А некоторые также используют EMS и во время занятий. Зожник раскопал научную базу знаний, чтоб разобраться — помогает ли EMS, кому именно и как сильно. …
Легкий ЗОЖ #2: почему не толстеют от макаронных изделий
Друзья, мы рады показать вам вторую серию познавательного ЗОЖ-сериала, который мы делаем вместе с Таней Рыбаковой. Первые серии мы выпускаем совместно с брендом Barilla, который помогает нам разобраться с углеводами и во второй серии мы на…
Красивые женщины старше 60 лет
Нынешние 60 — прежние 40. 60 лет — это середина жизни или даже начало второй трети. Смотрите на Зожнике: 83-летняя Мадонна, монахия и IronMan Саркопения: чем старше, тем важнее тренировки «Надо бы заняться здоровьем»: размазываем отмазки 54-летняя…
Грецкие орехи и похудение
В свежем научном исследовании 2016 года ученые провели сравнительное исследование трех диет: с низким содержанием углеводов, низким содержанием углеводов + грецкими орехами (42 грамма в день) и высокоуглеводную диету. Мы в Зожнике последовательно отстаиваем позицию, основанную на законе энергетического…
Три блюда из индейки от Тани Рыбаковой
Кто такая Таня Рыбакова и почему она известна и успешна, вы можете в её откровенном интервью Зожнику. Индейка под ореховым соусом чили с тыквенным пюре Ингредиенты на две порции: 100 г картофеля 100 г тыквы 300…
Пять разных тренировок, которые можно делать перед сном
Днем не было времени потренироваться? Попробуйте сделать это перед сном. Расслабляющая растяжка прямо в постели: Снимающая стресс растяжка от Fitness Blender: 15 минут йоги после работы: Вечерний комплекс от Ольги Сагай: Восемь активных минут перед сном:…
Пять простых утренних тренировок, чтобы проснуться
Сделал утром зарядку — весь день гордишься собой. Попробуйте! Наши рекомендации: пейте воду перед зарядкой, во время зарядки и после зарядки если вам нужно прыгать, то лучше делать это в кроссовках, а не босиком завтракайте и…
Распродажа Reebok: скидки от 45 до 55%
Размеров и вещей осталось мало, но вдруг вам повезет? Поясная сумка за 690 рублей Модель унисекс, довольно вместительная. Спортивная футболка за 1190 рублей Состав: 50% модал / 50% дралон. На спине написано «maybe tomorrow, maybe not». Чехол…
Так уж ли вредно курить табак?
Документ пока не опубликован, но нескольким СМИ удалось получить рабочий вариант концепции. Один из наиболее радикальных пунктов программы заключается в том, чтобы запретить продавать сигареты всем, кто родился после 2015 года. Это не оригинальная инициатива Минздрава:…
Как начать: 50 советов от «девушек ЗОЖ»
Если сказал кто-то один — это может быть случайностью, если двое — подозрительной случайностью, если 50 незнакомых друг с другом человек говорят вам одно и то же — стоит прислушаться. В самой долгоиграющей рубрике Зожника —…
Девушка ЗОЖ: Валерия Ветрова
Валерия, расскажи о себе кратко и четко. 22 года, 162 см, 44 кг, 88-60-89, в еган, начинающий спортсмен. Отлично справилась! Расскажи с чего и как ты начинала? Я никогда не занималась спортом, даже не ходила на уроки физкультуры в…
7 типов «бестолковых» упражнений
Зожник перевел текст тренера 2016 года по версии NSCA Ника Тумминелло о самых бесполезных упражнениях с ссылками на исследования. Передаем слово эксперту. В интернете полно статей о глупых и опасных упражнениях, которые люди делают в фитнес залах. К…
48 лучших картинок из папки «Разное» за 2016 год (18+)
За истекший год для редакционных целей Зожника мы успели насохранять много классных, смешных (и совсем не смешных) картинок, которые так и не нашли свое применение в качестве подборок или иллюстраций для материалов. Но мы все равно решили…
Королевы красоты: на подиуме и в реальной жизни
Бывает, что макияж преображает до неузнаваемости. Посмотрите, как выглядят победительницы конкурсов красоты со сценическим гримом на лице и в «обычной жизни». 1. Megan Young (Филиппины), Miss World 2013. 2. Paulina Vega (Колумбия), Miss Universe 2014 3. Dayana Mendoza (Венесуэла), Miss Universe 2008 4. Leila…
Девушка ЗОЖ: Стэфания Тотоло
Стефания — итальянка, живущая в российском городе с итальянским названием — Тольятти (да, это фамилия одного итальянского коммуниста). Стефания, расскажи до каких сантиметров и килограммов выросло твое тело за последние 28 лет? Мне 28, рост 187 см, вес 93 кг,…
Все о проценте жира в организме
Опытные зожники знают, что красота тела в современном обществе напрямую зависит от процента жира в организме — тело с небольшим процентом смотрится по современным канонам красиво, однако чем меньший процент, тем больше усилий требуется от владельца…
Как приготовить вкусный и низкокалорийный молочный коктейль (20 ккал в 100 г)
Гениальный в своей простоте рецепт. И вкусно! По-настоящему вкусно. Живет в Москве и не тужит умница и красавица Татьяна Графова. Она мастер спорта по пауэрлифтингу, мастер спорта международного класса по становой тяге, призер чемпионатов и кубков Москвы…
